Blaxe : avis sur ma diète pour la musculation

par **Blaxe** le 09/01/2020 17h05

Bonjour à tous,

J'ai commencé la salle il y a plus ou moins deux mois sans faire attention a ma diète et cette je décide enfin de sauter le pas.
Je precise que je mesure 171cm pour 70kg.

Ma diète est composé de:

Matin:

- 100g de FA + 250ml de lait écrémé
- 4 œufs
- une cuillère d'huile d'olive
- 1 banane.

Collation 1 et 2:

- 30g amandes
- 50g poudre d'avoine+20g whey.

Repas 1 et 2:

- 200g pates (cuit) ou 60g riz (cru)
- 100g poulet/dinde/colin
- 2-300g de legume (haricot ou champignon ou lentilles)
- 1kiwi

Pouvez vous me dire ce que je pourrais améliorer?

Sachant que ce menu fait plus ou moins 2700kcal.

par **AlanC** le 09/01/2020 17h11

C'est pas si mal comme diète !

Quels sont tes objectifs actuellement, rester à maintenance en progressant à l'entrainement ?

Pourquoi l'huile d'olive le matin en particulier et pas pendant les repas ?

par **Blaxe** le 09/01/2020 17h19

Oops, j'en prends aussi pendant les repas, j'ai oublié de le mettre.

J'aimerais prendre en masse jusqua +-75kg puis peut etre faire une seche pour retourner au 70kg sec. Ou arriver a 80kg puis sécher. Pour l'instant je ne sais pas encore.

Edit: j'ai deja du mal à manger cette quantité par repas, ca sera dur pour moi d'augmenter.

par **AlanC** le 09/01/2020 17h49

Tu manges presque rien pourtant ! Tu vas t'habituer

Si tu débutes complètement, pour arriver vers les 80kgs avant de débuter un régime, y en a pour un petit moment normalement

par **Blaxe** le 09/01/2020 18h19

Oui j'en suis conscient, donc d'après toi je peux continuer à suivre cette diète ?

par **Mattecoco** le 09/01/2020 18h44

AlanC a écrit:Tu manges presque rien pourtant ! Tu vas t'habituer

Hé ho objection Monsieur! :lol:

Je galère parfois à bouffer mes 2300Kcal journaliers :idiot:

par **AlanC** le 09/01/2020 18h50

Mattecoco a écrit:Hé ho objection Monsieur!
Je galère parfois à bouffer mes 2300Kcal journaliers

+4000kcal, ça glisse tout seul :idiot:

par **Blaxe** le 09/01/2020 19h59

Est-ce que je peux me faire un bol de FA 100g 3h avant de dormir ou c'est déconseille? Histoire de monter un peu les kcal

par **AlanC** le 09/01/2020 20h11

Il faut surtout que tu en ai besoin ! Prendre du poids se justifie pour débloquer la progression à l'entraînement, quand on coince.

Si tu progresse sans soucis actuellement, ce qui est certainement le cas puisque tu débutes, il te suffit de rester à maintenance