A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Bebert le 09/04/2004 10h37

perso ces tractions me tirent surtout dans les avants bras et les brachials mais sachant que les tractions pronations prise large j'en chie comme un turc et que les tractions supi la barre est quasiment toujours taxée par une mémé qui fait des étirements je me rabats souvent la dessus :p

ce type de traction solicite plus particulièrement quelles parties du dos à votre avis? la largeur ou l'épaisseur? pour le moment j'en fais pas depuis assez longtemps pour avoir ma propre opinion alors si certains ont déja testé... :rolleyes:
Avatar de l’utilisateur
Bebert
 
Messages: 94
Inscription: 20/12/2003 11h25
Réputation: 0


Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Rudy le 09/04/2004 11h58

si ca te fait pas le dos change d exo ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Skyos le 09/04/2004 12h42

C'est quoi le problème avec les tractions prise larges ?

Si c'est que t'en fais juste 2 ou 3 c'est pas grave, fait les quand même, essaie d'atteindre les 25 tractions au total à chaque séance, tu verras, la force viendra très vite pour faire des vrais séries.
Avatar de l’utilisateur
Skyos
 
Messages: 1007
Inscription: 13/08/2003 22h03
Réputation: 0

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Bebert le 11/04/2004 09h37

oki body merci pour le tuyau ! :p
Skyos ouais le probleme c ka froid en debut de séance je vais en passer 3-4 a tout casser avec un mouvement dégueu mais alors s'il fo que j'en passe 25 dans la seance à mon avis je vais rester longtemps à la salle car avec 5 min de recup j'arriverais peut-etre a en repasser une :rolleyes:
Avatar de l’utilisateur
Bebert
 
Messages: 94
Inscription: 20/12/2003 11h25
Réputation: 0

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Chet If le 11/04/2004 09h53

Met toi un truc sous les pieds pour te délester un peu le dos, comme ça tu pourras en passer une dizaine et à pleine amplitude !!!! Fait en 3 séries comme ça. Et au fil des séances tu délestes de moins en moins le dos avec les pieds ... une technique parmis d'autres .... et après tu seras mûr pour lester :D
Chet If
 
Messages: 686
Inscription: 11/02/2004 00h43
Réputation: 0

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Bebert le 11/04/2004 10h05

haha bonne idee ca Chet If, surtout que ca sera pas bien dur car c une machine assistée donc y a un contrepoids sous les genoux donc pour m'assister y a pas de problème !

mais faut savoir que aussi bien les tractions supi que marteau je fais mes series de 10 sans probleme, autant les tractions prise large en pronation je trime alors

est-ce que les tractions prise large bossent mieux le dos et j'ai intérêt à me mettre à ce type de traction pour avoir un gros V comme Coleman ? :D
Avatar de l’utilisateur
Bebert
 
Messages: 94
Inscription: 20/12/2003 11h25
Réputation: 0

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Rudy le 11/04/2004 10h09

ca c est une histoire piur Vincent qui n a tjs pas compris que les supinations bosse + les biceps que le dos
met toi au tractions prise large en pronation
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Chet If le 11/04/2004 10h18

Ben oui moi aussi , les supi passent facile en 10 reps la prise serrée isole davantage sur les bras (biceps), les pronations en prises larges j'en fait 4 correctes, là le levier sur les bras est défavorable dû à l'écartement, pour le V c'est un des meilleurs exos je pense, et oui elles bossent davantage le dos, ce n'est pas pour rien qu'elles st très dures :D
C'est pourquoi je pense qu'il est meilleur de s'assister au début pour prendre de la force quitte à passer pour une tapette car ça permet de bosser le dos avec une amplitude maxi alors que si tu te tractes sans assistance, tu fais des demies reps qui te te font perdre une partie du potentiel de l'exo, c'est un peu cô au rowing, suivant les positions tu peux bosser avec + ou - d'amplitude et les résultat s'en ressentent.
Chet If
 
Messages: 686
Inscription: 11/02/2004 00h43
Réputation: 0

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Bebert le 11/04/2004 10h18

okay merki body bon bah v me remettre a ces foutu tractions alors ! :p
ah tant que j'y suis une petite question d'ordre pratique, les tractions prise large en pronation on passe la tête devant ou derrière la barre ? ( la barre arrive au niveau de la nuque ou du menton ? )
Avatar de l’utilisateur
Bebert
 
Messages: 94
Inscription: 20/12/2003 11h25
Réputation: 0

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Rudy le 11/04/2004 10h21

mieux vaut devant, derriere ca va te niquer les epaules :confused:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Bebert le 11/04/2004 10h38

clair je vais passer pour une tapette chet if !
enfin bon il faut passer au dessus de ça dans ce milieu il faut être fort! ;)

Body quand tu me dis devant je suppose que c la barre devant ?
ca collerait assez avec le principe qui dit que la barre derrière la nuque nique les épaules comme tu le dis si bien ;)
Avatar de l’utilisateur
Bebert
 
Messages: 94
Inscription: 20/12/2003 11h25
Réputation: 0

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Rudy le 11/04/2004 10h40

ouais c est a a dire menton au dessus de la barre !
ca colle exactement a ce principe ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Bebert le 11/04/2004 10h49

merci body! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Bebert
 
Messages: 94
Inscription: 20/12/2003 11h25
Réputation: 0

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Devourment le 11/04/2004 13h13

ca c est une histoire piur Vincent qui n a tjs pas compris que les supinations bosse + les biceps que le dos



Bah pour moi la Suppi travail les bras mais ca travail plus le dos...
Sinon pour la prise neutre, ca travail un peu comme la Suppi, pour la Largeur, faut taper dans la Pronation, prise bien large :confused: ( Les plus dur a mon gout ).
If you don't live for something, You'll die for nothing.
Avatar de l’utilisateur
Devourment
 
Messages: 504
Inscription: 07/09/2003 01h31
Réputation: 0

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Bebert le 11/04/2004 15h16

donc la prise neutre comme la prise supi pour toi devourment ca travaillerait plus lepaisseur et en pronation large plus la largeur
les 2 types de traction seraient complémentaires en fait
Avatar de l’utilisateur
Bebert
 
Messages: 94
Inscription: 20/12/2003 11h25
Réputation: 0

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Fabrice SP le 11/04/2004 19h21

ca c est une histoire piur Vincent qui n a tjs pas compris que les supinations bosse + les biceps que le dos
met toi au tractions prise large en pronation

Ouaip je crois maintenant que Jones avait tord sur ce coup ! Et l'erreur est sur mon site aussi d'ailleurs... :cry:
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13763
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Devourment le 11/04/2004 23h52

donc la prise neutre comme la prise supi pour toi devourment ca travaillerait plus lepaisseur et en pronation large plus la largeur



Ouai la c'est sur.

les 2 types de traction seraient complémentaires en fait



Bah tout depend du dos que tu veux te Forger. Moi je sais que je veux surtout un dos Epais que Large, alors je bourrine la Suppi et la Neutre et j'y vais tranquillos en Pronation.
If you don't live for something, You'll die for nothing.
Avatar de l’utilisateur
Devourment
 
Messages: 504
Inscription: 07/09/2003 01h31
Réputation: 0

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Bebert le 12/04/2004 11h12

okay, thx devourment !
p-s: clair kil va falloir que tu corriges ton site fab, penses aux petits débutants comme moi qui sommes induits en erreur :p
Avatar de l’utilisateur
Bebert
 
Messages: 94
Inscription: 20/12/2003 11h25
Réputation: 0

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Vincent le 12/04/2004 14h55

Fabrice P. a écrit:
ca c est une histoire piur Vincent qui n a tjs pas compris que les supinations bosse + les biceps que le dos
met toi au tractions prise large en pronation

Ouaip je crois maintenant que Jones avait tord sur ce coup ! Et l'erreur est sur mon site aussi d'ailleurs... :cry:


Je ne vois pas de raison pour ca, c'est pas parce que les biceps aident plus que le dos travaille moins. C'est comme pour le DC, les gens pensent que plus ils prennent large plus ils bossent les pecs mais en fait plus on prend large et moins il y a de tension sur les pecs, du moins d'après les physiologistes.
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Cloporte le 12/04/2004 15h01

Je ne vois pas de raison pour ca, c'est pas parce que les biceps aident plus que le dos travaille moins. C'est comme pour le DC, les gens pensent que plus ils prennent large plus ils bossent les pecs mais en fait plus on prend large et moins il y a de tension sur les pecs, du moins d'après les physiologistes.


c'est vrai qu'apres un DS j'ai les pecs plus en feu qu'apres un DC large... pareil pour les pompes...
Avatar de l’utilisateur
Cloporte
 
Messages: 1822
Inscription: 07/03/2004 20h40
Réputation: 5

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Fabrice SP le 12/04/2004 15h03

Bof, j'avais vu une étude avec EMG à l'appui qui montrait que le dorsal se contractait plus en pronation large qu'en supi serrée.

De toute façon y a que regarder la congestion des dorsaux !

Ds l'ordre :
Pull over ++++
Large pronation +++
Serré supination ++
Rowing barre +

Maintenant, je continues malgré tout les tractions supi car je trouve le mvtr plus naturel et plus complet.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13763
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Rambo le 12/04/2004 16h19

j'esssaye de toujours varier mes traction mais pas de trouver la meilleur.
Rambo
 
Messages: 119
Inscription: 03/04/2004 06h20
Réputation: 0

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Rudy le 12/04/2004 17h22

pull over je sens rien, mais bon a la salle la machine est a chier :-(
Vincent si tu prends serrée au DC tu es bien d accord que tu met l accent sur les triceps en delaissant les pecs? non?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Vincent le 12/04/2004 17h38

non :D
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Cloporte le 12/04/2004 17h41

idem :cool:
Avatar de l’utilisateur
Cloporte
 
Messages: 1822
Inscription: 07/03/2004 20h40
Réputation: 5

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Rudy le 12/04/2004 17h51

Vincent a écrit:non :D


:mad: :mad: :mad:
qu est ce que vous avez tous a dire n importe quoi?
t as jamais fait de DC serrée Vincent ou quoi ?
tu fais tes reps comme un cochon?

plus tu resserras ta prise plus ca te fait les triceps, dire le contraire prouve que tu n as jamais fait tes mouvements correctements pour sentir ce qu il se passait
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Cloporte le 12/04/2004 17h54

tu es bien d accord que tu met l accent sur les triceps en delaissant les pecs? non?


bien sur que les triceps en chient !! mais jamais ô grand jamais ça ne délaisse les pecs !!!
Avatar de l’utilisateur
Cloporte
 
Messages: 1822
Inscription: 07/03/2004 20h40
Réputation: 5

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Rudy le 12/04/2004 18h01

si plus on serre la prise au DC plus ca travaille les triceps
c est qu on travail moins les pecs plus la prise se ressert !

evidemment prendre trop large c est pas le mieux mais prendre une prise moyenne il n y a pas mieux pour les pecs
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Impact des tractions prise marteau sur le dos ?

Messagepar Bebert le 12/04/2004 18h17

+1 avec body
Avatar de l’utilisateur
Bebert
 
Messages: 94
Inscription: 20/12/2003 11h25
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™