Lundi 06 juillet :Bench : 2x5x37kg + 10x47kg @9
En utilisant la formule de M. Brzycki j'obtiens un nouveau max Ã
62.5kg Cela fait du bien de reprendre sérieusement le bench. Je me fixe un objectif à 75kg d'ici fin d"année
Bench close grip : 5x5x37kg
un peu lèger. J'attends de recevoir mes poids de 2.5kg et 1.5kg pour commencer à augmenter.
Full squat : 2x5x37kg + 13x47kg @8
Je commence à retrouver de très bonnes sensations au squat. En utilisant la formule de M. Brzycki j'obtiens un max à 67kg légèrement en dessous de mon ancien max à 70kg mais ca revient. Objectif 70kg fin juillet et 90kg fin 2020
Hang clean : 2x3x37kg + 3x3x47kg @9