Oiseau buste penché avec haltères : comment sentir ses épaules ?

[alexis99]

Salut, je n'arrive pas à savoir comment réussir a isoler l'arrière d'épaule sur l'oiseau penché avec haltères. Soit je sens les trapèzes soit je sent rien. Jai du mal à congestionner. Et je progresse pas vraiment. Quel est l’exécution à avoir pour développer l'arrière d'epaule. (je met pas lourd je suis à 5kg)
Merci

[Fabrice SP]

Salut Alexis,

Fais une des deux variantes proposées sur cette page, augmente le nombre de répétitions (jusqu'à 30 répétitions), diminue les temps de pause (descendre à 1 minute), augmente les séries (4 à 6 séries).

Sentir l'arrière d'épaules est de toute façon difficile. Si ça congestionne c'est déjà bien.

[Morgan]

Tu as cette vidéo aussi, variante très intéressante du oiseau basique je trouve.