par Sun Tzu le 05/08/2016 11h30
Personnellement, quand je suis chez moi toute la semaine, et toute la journée (pendant vacances ou autres) je me fait des petits run de 2 entrainement par jour.
Y'a le premier entrainement, qu'on peux voir sur mon "training's log" qui est technique et qui ne change pas de d'habitude que je fait tôt le matin, et le second exercice que je fait le plus tard possible, pour essayer de récupérer un minimum entre les deux séances.
Comme je suis en plit x5 habituellement, bah j'inverse tout simplement les muscles travailler le soir, comme cela, ca me permet de travailler 2 fois le groupe musculaire a intervalle assez éloigné.
Et l'entrainement du soir, que je fait moi est très sauf, il dure 45min avec 12min de repos dans la séance x)
Je fait des superset sur des excercices que je kiff ou que je souhaite progresser
Apres, il faut suivre les autres conseils prodigué par les autres membres du forum qui l'ont très bien expliqué : plus de bouffe, plus de sommeil, pas d'activité phyisique etc etc
Apres je ne sais pas si c'est le plus rentable, mais c'est plutôt agréable a faire.
Des bisous et de la fonte ♥
1ere année de musculation : https://www.superphysique.org/forums/topic36216.html
2eme année de musculation : https://www.superphysique.org/forums/post1425994.html#p1425994