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La musculation est-elle nécessaire pour une bonne santé ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

La musculation est-elle nécessaire pour une bonne santé ?

Messagepar jessythiff le 25/01 23h11

Bonjour a tous , je me pose cette question depuis quelque temps. En dehors de l'aspect esthétique est ce vraiment obligatoire de pratiquer la muscu ? Si quelqu'un pratique déjà régulièrement un sport complet ( par exemple la natation, ski de fond , ect ) et fait des assouplissement , mange correctement , et tous ce qui est bon pour la santé, est ce qu'on peu se passer de soulever de la fonte ??
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La musculation est-elle nécessaire pour une bonne santé ?

Messagepar Fabrice SP le 26/01 08h19

Salut Jessy,

Si tu es sédentaire dans ton travail, comme la quasi-totalité des gens, il faut pour être en bonne santé quatre choses :

1) préserver ses muscles malgré le vieillissement et l'inactivité
2) préserver son "cœur" malgré le vieillissement et l'inactivité
3) préserver sa mobilité malgré le vieillissement et l'inactivité
4) maintenir un tour de taille fin (signe d'absence de graisse viscérale) malgré l'inactivité

Et les solutions :

1) activité de renforcement musculaire : musculation, natation, rameur...
2) activité cardio-vasculaire : course à pied, natation, rameur, vélo...
3) mobilisations articulaires et étirements
4) une bonne alimentation

Le 1) et 2) peuvent être fusionnés si tu fais de la natation ou du rameur et quelques exercices au poids de corps pour compléter (des pompes et du gainage par exemple).
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