par Fabrice SP le 26/01/2020 09h19
Salut Jessy,
Si tu es sédentaire dans ton travail, comme la quasi-totalité des gens, il faut pour être en bonne santé quatre choses :
1) préserver ses muscles malgré le vieillissement et l'inactivité
2) préserver son "cœur" malgré le vieillissement et l'inactivité
3) préserver sa mobilité malgré le vieillissement et l'inactivité
4) maintenir un tour de taille fin (signe d'absence de graisse viscérale) malgré l'inactivité
Et les solutions :
1) activité de renforcement musculaire : musculation, natation, rameur...
2) activité cardio-vasculaire : course à pied, natation, rameur, vélo...
3) mobilisations articulaires et étirements
4) une bonne alimentation
Le 1) et 2) peuvent être fusionnés si tu fais de la natation ou du rameur et quelques exercices au poids de corps pour compléter (des pompes et du gainage par exemple).