Je me présente, j'ai choisi ici le pseudonyme de "KenseïAgilus", parce que j'aime à la fois l'activité physique ("Agilus" en référence à l'agilité) et les arts de combats ("Kenseï" en référence aux "saints du sabre" japonais). Ce sont deux activités qui me permettent de faire travailler mon intelligence "gestuelle" et d'évoluer dans mon esprit, et d'être bien dans ma peau en bref.
Je suis un homme, née en octobre 1993, j'ai actuellement 26 ans. J'ai passé la plus grande partie de mon enfance, jusqu’à l'âge adulte dans la région de Montpellier, où je vis toujours.
J'ai commencé la musculation plus ou moins au poids du corps à la fin de mon année scolaire 2005-2006, durant mon année de 5ème. Au début, j'ai commencé la musculation d'une part pour être moins embêté par les sadiques de ma cour de récrée, en résumé, et d'autre part parce que je me trouvais trop maigre et pas suffisamment fort. Ma mère m'a acheté mon premier matériel durant l'été 2008, 2 haltères de 10kg, et une barre chargeable de 1,20m et 6kg. A l'époque la fonte valait 1euro le kilo, alors qu'elle vaut 1,5euro le kilo aujourd'hui.
Les premières années, je pratiquais des abdos, des pompes, des dips entre 2 chaises de bar, des extensions de cheville sur une marche, des squats sur une jambe. Ensuite quand j'ai eu un haltère, j'ai rajouté des exercices de biceps, triceps, deltoïdes, trapèzes, les quelques exercices que je connaissais en bref.
Au début, je n'y connaissais rien, mais j'ai eu la grâce d'avoir un ordinateur à disposition avec internet durant mon année de 3ème (2007-2008). En recherchant des informations sur internet, je suis tombé sur divers sites internet de l'époque, j'ai commencé à apprendre les bases avec "allmusculation", "musculaction" et "smart weight training" (Fabrice portait des vêtements gris et paraissait avec de super cuisses sur les photos).
Durant mon année scolaire 2010-2011, mon grand frère et moi, avons acheté un vieux banc avec butées réglables, butterfly et poulie haute et basse d'occasion, un "York power station 3000" avec plein de barres et environ 100kg de disques pour un total de 200euros. C'était une très bonne affaire au vu du prix de ce matériel neuf.
Cela m'a permis de rajouter dans mes entrainements du DC, du Squat, du Soulevé de terre, des Tractions, Tirages poulie haute et basse. J'ai pu en faire pendant 2 ans régulièrement et cela m'a permis de me développer un peu plus.
Durant mon année de 3ème (2007-2008), je suis passé de 44 à 48kg. Ma croissance s'est terminée à 1,70m durant l'année 2008-2009 (seconde), durant cette année je suis passé de 48 à 52 kg, et durant mes années suivantes, je suis passé de 52 à 58kg au maximum durant l'été 2014. Je me suis demandé durant ces années pourquoi j'avais du mal à progresser, et j'ai appris par la suite (par Superphysique) que c'est parce que j'avais tout simplement une alimentation inadaptée (en conséquence pas mal d’efforts pour peu de résultats). J'avais aussi commencé à développer des douleurs régulières aux hanches, aux genoux, aux chevilles, au bas du dos, au poignet droit (canal carpien) et un peu aux épaules parfois.
Je remercie beaucoup Fabrice, Rudy, Julien (V), Mickaël Gundill, Frédéric Delavier, Christophe Carrio, et tous les autres nombreux intervenants qui ont contribué à mettre gratuitement cette science de l'entrainement à la disposition de tous, sans volonté de garder ces connaissances égoïstement ou pour ne les donner qu'a une petite élite, et je remercie en particulier ceux qui y ont investis de leur argent tout en sachant que ça ne leur rapporterait pas de gain financier. La majorité de ce que j'ai appris, je l'ai appris grâce à Superphysique et aux ouvrages des intervenants que vous avez fait connaitre (Gundill/Delavier, J, Carrio etc.). Jusqu’à cette inscription sur le forum, je faisais donc partie des "suiveurs anonymes" de la "communauté Superphysique". Bien sûr, si j'écris ici, c'est parce que je partage les valeurs de Superphysique, et je préfère avoir seulement un physique moyen, plutôt que d'avoir un physique énorme obtenu avec du dopage et de faire croire aux gens admiratifs et naïfs que je ne l'ai obtenu qu'avec des substances naturelles.
De l'été 2014 à décembre 2019, je n'ai pas vraiment pu pratiquer la "construction physique", parce que je n'avais plus le temps, ni le matériel nécessaire, mis à part des exercices au poids du corps ou avec élastiques de temps en temps, pour essayer de maintenir le peu de masse que j'avais gagné. De l'été 2014 à décembre 2019, mon poids a évolué de 58 à 55kg. Mais j'ai continué de m'instruire sur la muscu et la préparation physique durant toutes ces années. Durant cette période mes douleurs articulaires régulières se sont réduites petit à petit et elles ont presque disparus totalement.
J'ai commencé à pratiquer régulièrement la course à pied en février 2018 parce que j'avais besoin d'une activité de plein air pour me détendre, et j'en fait toujours actuellement. Pour la course à pied, j'aime bien la course de vitesse parce que j'y étais bon quand j'étais au collège et au lycée et je veux voir jusqu’où je peux progresser, alors je m'entraine sur des distances courtes, quasiment jamais au-dessus de 2000 mètres.
Actuellement, je fait surtout de l'entrainement par intervalle. Je sens que cela me permet de diminuer ma fatigue du coeur dans les efforts autres que la course à pied, sans pour autant courrir beaucoup de kilomètres.
De temps en temps, je répète quelques mouvements d'arts martiaux et de gymnastique, mais ce ne sont pas des vrais entrainements qui durent plusieurs heures. J'ai l'habitude de jeûner à l'eau durant une journée de temps en temps, je ressens que ça repose mes organes.
J'ai recommencé sérieusement la "construction physique" à partir du 2 décembre 2019. Comme je mangeais moins que mes besoins, en commençant à changer mon alimentation et mangeant plus de protéines, j'ai repris vite du poids, et je suis passé de 55 à 62.5kg au 2 janvier 2020. J'avais pris un peu de gras sur le ventre, mais je l'ai vite perdu en réduisant mes apports temporairement, je n'aime pas quand un bide s'éternise sur mon ventre. Et j'ai rajouté des exercices pour le transverse parce que j'ai observé ( à jeun au réveil) qu'il était "trop détendu" et depuis, c'est revenu à la "platitude" habituelle le matin.
Pour le moment, je suis dans une phase où je teste des exercices et différents aliments pour trouver ce qui me correspond parmi le matériel et les aliments dont je peux disposer. Et je suis en apprentissage sur la diète, notamment ce qui permet de durer (articulations, tendons ect). Je reviendrais publier ou modifier ce message pour rajouter un résumé avec âge, masse, mensurations, évolution, photos etc...
Si vous en êtes arrivé jusqu'ici, je vous remercie de m'avoir lu
), en tout cas, pourvu que ça dure sans blessure.
par 
