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Quels exercices pour guérir ses névralgies dorso-lombaires et cervicales ?

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Quels exercices pour guérir ses névralgies dorso-lombaires et cervicales ?

Messagepar rv75 le 28/01 23h11

Bonjour à tous.
Je traine depuis 3 ans une névralgie dorso-lombaire et cervicale (très mal debout et assis au bout de 30 minutes sur le côté gauche + douleurs des deux épaules remontants aux cervicales).
J’ai pris pas mal de séances de kinésithérapie et ostéo + chiropracteur qui n’ont rien donnés de probants.
J’ai donc décidé de me lancer (battre) en autodidacte.

Pour cela je compte m’inscrire en salle de sport et faire pas mal de tapis + banc de muscu léger afin de renforcer les muscles.

C’est à cette étape que j’ai besoin de votre expérience.

1) mobilisations guidées en rétro antéversion du pelvis en décubitus dorsal.
2) étirements des chaines pelviennes antérieures/postérieures (statiques, dynamiques, contractés, relâchés) et muscles pelvi-trochanteriens.
3) renforcement musculaire de la ceinture abdominale, des spinaux et muscles fessiers.
4) travail proprioceptif du bassin de swiss ball, plate forme instable pour contrôle de la posture.
5) renforcement musculaire des fixateurs de l’omoplate et des spinaux (cervicalgies)

Pouvez-vous me dire s’il existe des machines en salle de sport ou je pourrais travailler ces domaines ?
Merci de votre attention.
rv75
 
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Quels exercices pour guérir ses névralgies dorso-lombaires et cervicales ?

Messagepar Rudy le 29/01 08h15

Bonjour RV,

Est-ce que tu as fait des examens médicaux comme un IRM ou un Scanner ?

Sinon, je n'ai pas bien compris. Tu ne fais pas de musculation ?
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Rudy
 
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Quels exercices pour guérir ses névralgies dorso-lombaires et cervicales ?

Messagepar rv75 le 31/01 01h11



Merci de ton aide.
Oui j’en ai fait plusieurs qui n’ont rien mis en évidence.
C’est après avoir consulté un médecin du sport que j’ai eu les séances de kiné.

J’ai vraiment l’impression que cette douleur c’est produite lors du séance de muscu il y’a 3 ans quand je débutais.
J’avais évidemment trop chargé et j’ai eu une vive douleur au niveau des côtes gauche et droite.
J’ai évidemment pris des anti- inflammatoire et quelques semaines après s’ensuivaient une embolie bilatérale.
J’avais mis cela de côté pour soigner mon embolie mais durant tout le traitement et ces années je n’ai eu de cesse d’avoir mal en névralgie épaule g et d ainsi que les côtes g et d en ceinture (dos vers la poitrine).
Voila.
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Quels exercices pour guérir ses névralgies dorso-lombaires et cervicales ?

Messagepar Rudy le 31/01 08h10

Ce qui est sur, c'est que travailler ton cou et les muscles de ton haut du dos vont stabiliser ton squelette à ce niveau.

Après, est ce que ca va te soulager ?
Il m'est impossible de le savoir vu que personne ne sait vraiment la cause de ce que tu as.
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Messagepar rv75 le 31/01 08h25



Merci de ton aide.
Pourrais-tu me dire avec qu’elle machine je pourrais travailler en salle ?
Ou un ptit guide (video ou autres) des gestes et bon positionnement en fonction des machines ?
Cordialement.
rv75
 
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Messagepar Rudy le 31/01 08h26

Tu as tout sur le site dans la rubrique exercices :)
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Messagepar rv75 le 02/02 17h58



Merci.
rv75
 
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