A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ile de Puteau samedi 10 avril 2004

Le virtuel c'est bien, se rencontrer c'est mieux

Ile de Puteau samedi 10 avril 2004

Messagepar Fabrice SP le 09/04 20h59

N'a pas !!!!

Jérome peut pas !
Amaury pas là !
Fab va chez sa copine fêté Paques donc il s'entraine rapido chez lui le matin !

Michael perds pas ton temps à faire du train juste pour ça !

Remplaces par cette scéances :

Rowing supination 45° : chauffe, 5*10
Pompes lestés prise largeur d'épaules : 5*8
Crunchs en superset avec levé de genoux au sol : 5*30/20

Levé de genoux au sol : couché sur le dos, jambes fléchis en l'ari comme pour un crunch, tu décolles le cul du sol et tu lèves les genoux comme si tue ficelle te les tirais par le haut. Tu ne les rapproches pas du visage, tu te contente de les lever le plus haut que tu peux (10 cm). Tu tiens la pause 1 seconde en haut et tu redescens. 1 min30 de pause entre chaque superset.

Pour les crunchs, non lestés, mais pause de 2 secondes en haut.
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Ile de Puteau samedi 10 avril 2004

Messagepar Pos le 09/04 21h02

demain matin on revisite la maison qu'on va peut etre acheter!
Si tout roule nikel dans trois mois on s'installe et je monte ma salle perso dans le sous sol!
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Messagepar Fabrice SP le 09/04 21h04

T'es terllement content que tu peux pas t'empecher de le dire ! :p
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Messagepar Kn P le 09/04 21h12

Bah, je perdrais pas mon temps. Je ferais des tractions et des dips, et pour les abs, je ferai ce que tu m'as conseillé.
ça me fera une bonne excuse pour remplir mon log :p
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Messagepar Fabrice SP le 09/04 21h18

As you want ! :-)
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Messagepar Pos le 09/04 21h48

Fabrice P. a écrit:T'es terllement content que tu peux pas t'empecher de le dire ! :p


c'est le topic du samedi matin, ou tout le monde raconte sa vie du samedi matin, alors voila ma vie de ce samedi matin...
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Messagepar Kn P le 09/04 22h05

Pos a écrit:
Fabrice P. a écrit:T'es tellement content que tu peux pas t'empecher de le dire ! :p


c'est le topic du samedi matin, ou tout le monde raconte sa vie du samedi matin, alors voila ma vie de ce samedi matin...
"J'étais sûr que vous alliez dire ça" - Judge Dredd :D
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Messagepar Rudy le 10/04 09h10

c est a Bondy ta baraque Pos?
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Messagepar Pos le 10/04 14h26

Non c'est à Gagny
On en revient, et... ben on hesite encore
On va faire venir un expert mardi et pusi onsignera peut etre dans la foulée
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