A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

sachaoff : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

sachaoff : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar sachaoff le 03/02 19h44

Bonjour à tous,

Je vais bientôt commencer une diète végétarienne (quasi vegan exception faite des oeufs bios).

Voici à quoi ça ressemblerait à peu près :

Petit déjeuner

4 oeufs
80g flocons d’avoine
1 fruit

Collation 1

40g protéine végétale
20g amandes
1 fruit

Déjeuner

100g céréales
100g légumineuses
100g légumes divers

Collation 2

40g protéine végétale
20g amandes
1 fruit

Dîner

100g céréales
100g légumineuses
100g légumes divers

Ma question est où serait-il idéal de caser la supplémentation suivante :
- vitamines
- omega-3 (pas les Calanus probablement j’ai pas assez de sous même si c’est plus animal-friendly ... :/ )
- superarticulations
- creatine
?

De préférence ce serait en deux prises, pendant la collation idéalement qu’en pensez-vous ?
sachaoff
 
Messages: 134
Inscription: 30/07 18h00
Réputation: 0


sachaoff : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar CurlOnTheMoon le 06/02 13h47

Salut,

Très bien la diète ! :cool:

Personnellement je prends mon multivitamines, mes omega 3 et mon superarticulation le matin avant le petit dej avec un grand verre d'eau pour mettre en route l'estomac.
Pour ces 3 là, peu importe l'heure, tu les prends quand tu veux.

Concernant la créatine, pour qu'elle soit efficace et que tu l'assimile correctement, il faut que tu séquences tes 5g journaliers en minimum 3 prises, ce qui pourrait donner : 1g le matin, 2g à 10h et 2g à 16h, par exemple.
Avatar de l’utilisateur
CurlOnTheMoon
 
Messages: 111
Inscription: 27/11 08h24
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™