par musclusbicepsus le 05/02/2020 12h56
Bonjour,
Souffrant d'un conflit sous acromial larvé depuis 3 ans dont je n'arrive pas à sortir malgré une pléthore de séances de kiné, de tentatives d'auto-rééducation basée sur les étirements des rotateurs internes ainsi que le renforcement des rotateurs externes, je profite de ce topic pour avoir vos lumières sur les pistes à même de sortir de cette galère qui m'empêche tout travail des épaules et du deltoide médian en particulier.
J'avoue notamment être un peu perdu entre les 2 écoles de la rééducation du conflit sous-acromial.
En effet, une de ces "écoles", dont Rudy avec sa formation "Super épaules" prone notamment de travailler le plus possible sur la posture, avec des exercices de rétraction/abaissement de l'omoplate (shrug inversé, rowing supination coude au corps, etc.) et des étirements visant à maintenir le plus possible l'épaule vers le "bas" et en "arrière".
A contrario, une autre "école", représentée au premier plan par le "coach-rééducateur" norvégien Kjetil Larsen postule que la 1ere approche du resserrement de omoplate vers le bas et l'arrière ne solutionne en rien les problèmes de conflit-sous acromial et que pire elle les amplifierait. Il prone ainsi, à rebours de la 1er approche, un renforcement du trapèze supérieur et des scalènes, dont les raideurs/tensions sont pour lui le symptome de sa grande faiblesse.
Je serai heureux d'avoir vos avis sur ces 2 "écoles" de la rééducation du conflit-sous acromial. Ceci-étant, si certains d'entre vous sont sortis de cette merde, ca serait très gentil de votre part d'exposer les routines/approches qui ont marché pour vous.
P.S : Un lien vers un abstract en anglais résumé de Kjetil Larsen où il expose sa position sur l'approche de la rétraction vers le bas et l'arrière des omoplates
P.S2 : Je souhaite évidemment un bon rétablissement à tous ceux qui galèrent de ce problème. Après mon problème est chronique donc chez vous la guérison serait peut être beaucoup plus rapide et de plus, aucun cas n'est comparable.
En quête d'énormité et de sécheresse !