Alors désolé d'avance si le sujet a déjà été abordé mais je n'ai rien trouvé dessus !
Voilà cela fait quelque temps que j'ai commencé la musculation mais en résumé je n'arrive pas vraiment à prendre de la masse/force :/
Actuellement je fais séance pec/bras, jour de repos, séance dos/jambe, jour de repos et je recommence.
J'aurais voulu savoir si selon vous je ne devrais pas plutôt faire 3 séances pecs/bras + 1 séance jambe/dos (pour ne pas perdre en muscle) pendant quelque temps pour prendre de la masse/force et après refaire la même chose en inversant ?
Merci d'avance pour vos réponses
PS : je suis ectomorphe (grand et très fin) et je prends déjà des prots mais je ne peux pas trop en prendre à cause de problèmes rénaux !
