Bonjour à tous.
CONTEXTE
Aujourd'hui j’écris sur ce forum car depuis maintenant 1 an je me suis blessé au poignet gauche à cause d'une hyperextension, lors d'un mouvement D’over head express.
Lorsque j'ai reposé la barre sur le rack, à droite c'était nickel, mais à gauche ce n'était pas racker, du coup à la barre avec une charge totale de 40 kg m’a retournée le poignet gauche (Je précise que j'avais des poignées de force pour protéger le poignet).
A ce moment-là j'ai senti un claquement, mais je n'ai pas vraiment eu de douleur c'est quand je suis rentré chez moi le soir et que tout ça avait refroidi que j'ai a eu une douleur insupportable,e impossible d'ouvrir une porte par exemple.
J’ai laissé guérir tout seul pendant 3 mois puis voyant que ça faisait toujours mal j'ai décidé de consulter un médecin, puis un kiné, nous avons fait de nombreuses séances ensemble, des exercices également pour renforcer le poignet et d'autres depuis ce jour je porte des bandes de serrage autour des poignées pour chaque exercices tellement ça fait mal et tellement j'ai peur que ça fasse mal.
La douleur n'étant pas parti je me décide de consulter finalement à médecin du sport spécialisé dans les tendons qui m'envoie faire un arthroscanner il y a 2 semaines où on me confirme l'existence d'une perforation au versant radial du triangle fibro-cartilagineux du carpe mesurant 2,5 mm dans le plan frontal et 3 mm dans le plan sagittal.
Mon médecin du sport me prescrit alors une infiltration cortisonique en m'expliquant que cela ne pourra pas guérir tout seul, l’infiltration visant uniquement à réduire la douleur, et que le kiné n'était plus utile à ce stade de ma blessure, et qu'il faudra peut-être penser à la chirurgie reconstructrice.
Mais ce n'est pas tout, à force de sur-compenser avec le poignet droit pour éviter la douleur sur le gauche, j'ai développé ce qui pourrait s'apparenter un syndrome du canal carpien c'est-à -dire des sensations électriques dans le poignet droit douloureuse quand je vais forcer, et cela devient de pire en pire à tel point que même utiliser la souris et le clavier où mon portable commence à me faire mal.
Pour le poignet droit le médecin m'a prescrit un électromyogramme pour en savoir plus j'aurais les résultats dans 1 mois, en attendant je porte une attelle au poignet droit pendant la nuit.
MES QUESTIONS EN BREF :
Pour le poignet gauche :
- Est-ce que l'infiltration cortisonique et sans effet secondaire ? des retours d'expérience ?
- Des retours d'expérience avec le poignet de force gibortho Gibaud que m'a recommandé le médecin à la place des bandes de serrage que j'avais pour mes poignets jusqu’à présent ?
- Des retours d'expérience avec les Powerball ?
- Dans tous les exercices que j'ai vu sur internet pour améliorer les muscles qui s'occupent de la stabilité du poignet c'est forcément des exercices qui vont être douloureux, est-ce que je dois dépasser cette douleur pour améliorer se muscler ne plus avoir mal à l'avenir où est-ce qu’à chaque fois que j'ai mal je dois appliquer la règle de non-douleur, car dans ce cas-là je ne pourrai pas faire ses exercices, et si je dois les faire combien de temps ?
- Est-ce qu'une simple balle d'automassage pourrait soulager la douleur
- Si je comprends bien également on ne peut pas guérir de ce genre de traumatisme donc si je fais l'infiltration et que ça apaise la douleur est-ce que je peux toujours forcer même avec un poignet endommagé ? Ou alors est-ce que la chirurgie est absolument obligatoire d'après vous ?
Pour le poignet droit :Â
- Comment avez-vous réussi à guérir du syndrome du canal carpien ?
- J'ai entendu parler de la vitamine B6 est-ce vraiment utile comment s'en procurer ?
- Le kiné peut aider ?Â
Enfin :
- Puis-je continuer l'entraînement sachant que ça fait 4 mois que je ne progresse plus du tout parce que à chaque fois que j'essaie de progresser j'attends le seuil de douleur (sachant que au cours de l'année qui s'est écoulé j'ai essayé plein d'exercice alternatifs notamment en forçant en position neutre plutôt que supination et pronation qui me donnent des douleurs au poignet gauche) et sachant que je ne peux plus entraîner les bras (supination proscrite et marteau en neutre impossible à droite à cause d’une sensation électrique dans le poignet).Â
Je me supplémente avec les compléments SuperPhysique en oméga 3 Calanus et avec le super articulations à la glucosamine ainsi qu'avec des peptides de collagène de chez NM pour éviter l'inflammation et essayer de reconstruire tout ça.
Merci à tous qui ont pris le temps de lire tout ça, mais c'était important que je vous décrive bien ma situation est tellement par rapport au poste qui ressemble qui avait déjà été postée sur ce forum.
Merci encore également à Fabrice et à Rudy qui m'ont beaucoup aidé pour surmonter mes différentes blessures.