Biceps courts : faut-il faire du curl incliné avce haltères ?

[Kevin140716]

Bonjour a tous voila je suis débutant en muscu j ai donc min l app sp training et il me propose un programme full body. Mais voilà j ai les biceps court et j ai vus que le curl incliné proposé par l applis n etais pas top pour mon cas a cause des risque de blessure sur le long terme. alors je me demandais si je pour remplacé cette exo par du curl pupitre sur un banc incliné en prise marteau qui d apres se que j ai pus comprendre est mieux pour mon cas. Merci d avoir pris le temps de me lire.

[pierrebouttier]

Salut,

Si tu es débutant, fais du curl incliné, peut importe la longueur de ton biceps. Normalement en dessous de 13-14kg en série tu ne devrais ressentir aucune douleur.

Si vraiment tu sent que ça tire trop, assure toi que tu n'as pas de problème de mobilité et de souplesse. Si même en travaillant ta mobilité et ta souplesse cela tire toujours trop, alors là tu pourras passer sur du curl au pupitre.

Si tu change trop vite d'exercice par peur, tu vas te limiter tes gains, car le curl au pupitre, est un exercice moins efficace que le curl incliné (même si ça reste un bon exercice dans l'absolu).

PS : j'ai moi aussi le biceps hyper court (je peux mettre 3 doigts, voir 4 entre le pic du biceps et l'avant bras) et je fais du curl incliné sans problèmes, sans douleurs jusque là

[folker]

Salut

Tant que tu n'est pas autour des 4x20 14kg/main au curl incliné aucun problème

Tu dois cependant régler le banc en fonction de ta souplesse d'épaule ainsi que ta longueur musculaire pour éviter de trop surétirer tout de même

[Kevin140716]

Merci de vos réponses les mecs vous géré. Je suis encore que sur du 8kg ça vas j ai le temps mdrrr.