Les meilleurs exercices de rotation externe pour l'infra-épineux ?

par **CurlOnTheMoon** le 10/02/2020 10h51

Salut a tous,

Quels sont selon vous les meilleurs exercices, les plus efficaces, pour travailler votre rotation externe ?

par **RomainFNM** le 10/02/2020 12h11

Salut, je pense que le meilleur exercice et le plus efficace reste le L-Fly à la poulie ou à l'élastique

par **Exocet911** le 10/02/2020 12h17

Pareil.....En tout cas, c'est pour ainsi dire le seul que je connais.

par **CurlOnTheMoon** le 10/02/2020 13h10

Il y a des meilleurs exercices pour chacun, c'est pour ça que j'ouvre le topic ^^

Facepull, tirage menton poulie basse, .... J'espère en oublier !

par **Exocet911** le 10/02/2020 13h18

Oui, le facepull je le vois aussi faire mais que par certaine personne (comme par hasard ce sont des personnes qui s'entrainent plutôt bien).

sinon, j'en vois aussi pas mal faire des rotations externe mais "vertical".
J'entend pas la : le bras à l'horizontal et l'avant bras plié, à 90° du sol, en général, c'est en début de séance, donc vraiment léger (1-3kg). Même charge que pour l'infra en gros.

par **CurlOnTheMoon** le 11/02/2020 10h36

Je vois, ce qui est exactement le même mouvement que le L-fly finalement ....
Nous n'avons donc que trois pauvres mouvements pour travailler la rotation externe ? :cry: