Bonjour,
Je suis un pratiquant de musculation depuis plus de 7 ans. Je me considère encore comme débutant / intermédiaire même si j'ai un physique "pas mal" et de bonnes perfs.
-1 rm au front squat à 100 kg
-1 rm au développé couché à 115 kg
-10x3 au développé couché à 95 kg
Malheureusement avec toutes ces années de pratique, j'ai mis de coté le dos et particulièrement les bras que je considère comme un gros point faible avec mes biceps long et un valgus je galère à dépasser les 37 cm.
J'entraîne réellement mes bras depuis 6 mois avec cette répartition :
J1 : Dos/triceps
J2 : Quadri/Ishios
J3 : Biceps/triceps
J4 : Repos
J5 : Pecs/Biceps
J6 : Fessier/Ishios
Depuis 6 mois je n'ai pas pris de cm voire de mm aux bras.
Mes questions sont les suivantes
La première est personnelle
La deuxième plus générale (ça pourrait être un sujet pour le podcast de vendredi )
1 / Est-il normal que je n'ai pas pris quelques mm alors que je bombarde au niveau des bras, en les travaillant sous tous les angles et en ayant fait une prisse de masse ?
2 / D'une manière générale, est-il utile de vouloir rattraper un point faible quand toutes les conditions sont réunies pour faire du muscle (j 'ai 25 ans, je n'ai pas d'enfants, de métier stressant etc.). Ne vaut-il mieux pas faire des séances hard-core 5 voire 6 fois par semaine ?
Merci et à bientôt, force et spirit à tous et à toutes