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Aymeric Lechevalier : Musculation Training Log

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Aymeric Lechevalier : Musculation Training Log

Messagepar AymericLechevalier le 17/09/2020 18h25

Eat big to get big
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Messagepar AymericLechevalier le 18/09/2020 14h20

18/09/2020: legs 1

3.6.132,5kg squat
4.8.87,5kg front squat

3.10.125kg sdt jt
Leg curl couché 4 serie
3.9.170kg hip thrust

3.8 enroulé de bassin a la barre fixe
3.21 crunch a la poulie haute

Je me suis entraîné en salle, j'était pas chez moi.
Donc leg curl et crunch a la poulie haute au hasard.
Salle sans musique ou alors des sons qui n'ont rien a voir avec le sport, rien de pire.
Breeeef, on passe 5.3.135 au squat et 5.6.127,5 au sdt jt.
Sinon voilà hein la calorie et pis c'est tout.
Bisous
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Messagepar AymericLechevalier le 18/09/2020 14h24

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Messagepar LouisR le 18/09/2020 18h18

C'est solide !! Si jamais tu t'entraîne à basic frite tu vas entendre les musiques les moins motivantes du 21ème siècle on dirait qu'ils mettent les mêmes qu'à la halle au chaussures :lol: :lol:
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Messagepar AymericLechevalier le 18/09/2020 20h07

Haha merci
Orange bleue ce matin, y avais du Céline dion et on a eu aussi du francky Vincent
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Messagepar LouisR le 18/09/2020 20h35

Ça donne envie de pousser :lol:
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Messagepar AymericLechevalier le 21/09/2020 18h12

Salut tout le monde, je viens de retrouver quelque photo avant la muscu.
Je post ça pour le côté information et motivation haha ;)
58kg 1m78 -> 81,7kg 1m78 en a peu pres 3 4 ans
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Messagepar AymericLechevalier le 21/09/2020 18h15

Mass monster haha

Image
Fichiers joints

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Messagepar Muscuadresse le 21/09/2020 18h15

T'a pas mit les photos
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Messagepar Muscuadresse le 21/09/2020 18h16

Autant pour moi
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Messagepar AymericLechevalier le 21/09/2020 18h29

Y a déjà celle de maintenant sur la conversation
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Messagepar LouisR le 22/09/2020 13h41

T'as pas besoin de plus pour te construire des jambes ;)
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Messagepar AymericLechevalier le 28/11/2020 11h58

Salut, actuellement 84kg de poids de corps.

j'ai changé ma façon de m'entrainer parce que j'ai beaucoup trop d'énergie a dépenser avec mes calories a gogo donc je dis au revoir au cycle a la super physique pendant quelque temps ( sauf pour les couuisssses).
je vais me mettre a la méthode d'entrainement de Jordan Peters, c'est un peu inspiré de Dorian Yates il me semble.
J'ai vu que pas mal de pratiquants naturels s'entrainait comme ça donc je me suis dit pourquoi pas essayer.

en gros c'est pour chaque exo un top set ( serie la plus lourde avec moins de rep) et un back off ( donc plus légère et plus de rep)
et chaque série est pousser loin dans l'effort donc du coup j'ai moins la sensation de me retenir a chaque serie pour suivre mes cycles et c'est ce que qui me dérangeait.
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Messagepar AymericLechevalier le 28/11/2020 12h09

Push 1: 26/11/2020

Développé couché: 9.100kg / 14.85kg
Développé très incliné: 7.70Kg / 12.60kg
Développé incliné haltères : 6.40kg / 11.35kg
Pull over: 3.15.14kg

Elévation latérale: 2.25.10kg / 23.10kg
3.31.7,5kg

Extension nuque: 2.17.13kg / 12.13kg
Extension a la poulie haute: 10.17,5kg / une série dégressive jusqu'à l'échec
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Messagepar AymericLechevalier le 28/11/2020 12h15

Pull 1: 27/11/2020

Rowing Yates: 6.110 / 14.90
Traction: 6.+25 / 11.+10
Rowing planche: 9. 80 / 16.65
Rowing 1 bras: 11.45 / 15.40
Shrugs : 15.110 / 19.100

Oiseau haltère: 2.24.9 / 22.9 / 20.9

Curl incliné: 3.12.16
Curl barre: 13.35 / une serie degressive
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