Rowing à un bras avec haltère sur banc incliné à 45°

par **AlexGfit** le 16/02/2020 23h42

Bonjour,

Je voudrais savoir ce que vous pensiez de cette variante du traditionnel rowing bûcheron, pratiqué avec un genou et une main posé sur un banc plat.

Je pense qu'elle peut-être plus avantageuse pour ceux qui souhaite davantage focaliser le travail sur les trapèzes (épaisseur du dos).

Je la vois très peu pratiqué en salle et c'est dommage car c'est une très bonne variante, qui peut compléter du rowing poulie basse, mieux que le rowing sur banc plat.

Qu'en pensez-vous ?

par **catono** le 17/02/2020 10h24

Hello,

Je ne pratique pas ce rowing donc j'ai pas vraiment d'avis dessus.

En rowing incliné je lui préfère nettement le rowing jojo.

par **JM32** le 17/02/2020 10h47

Ca m'a l'air bien casse-gueule, pour ne pas dire merdique...
Plus on est instable sur un exercice, moins on peut forcer, moins on progresse donc moins on prend de muscle.
Surtout qu'avec les exercices mettant une pression/tension sur le bas du dos, la sécurité du mouvement joue un rôle quand même non négligeable.

Mais quand on est youtuber, il faut bien essayer de réinventer la roue, quitte à rivaliser avec les acrobates du Cirque Pinder.

par **Hellraiser** le 17/02/2020 11h27

Mouais... Vu la posture du bonhomme c'est ni plus ni moins que du rowing haltère sur banc incliné, en moins stable et plus exigeant pour le bas du dos. :rolleyes:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/02/2020 11h36

Salut,

Mieux vaut le faire de cette façon : https://youtu.be/LKe90ziJ6uw?t=253

par **Hellraiser** le 17/02/2020 11h45

En fait c'est simplement une version unilatérale (qui présente donc l'avantage de pouvoir se tenir avec l'autre main afin de mieux forcer) ?

par **Exocet911** le 17/02/2020 12h16

bah oui, c'est le même exo que Fabrice, mais en uni.

Perso, je fais le Rowing 1 bras , pas forcément à 45°.

Je ne trouve pas du tout que ce soit "casse gueule" : T'as le genoux opposé au bras quj travail en appuie sur le banc , l'autre main en appuie sur le dossier.

Ensuite, effectivement, la position du dossier ou on s'assoit est mauvaise : Perso, je la mettrais à l'horizontale, car sur l'image je le sens pas du tout pour la rotule.;

En fait, je serais plus pour mettre le petit dossier à l'horizontal, et le grand dossier à l'inclinaison voulue.. La aucun pb je pense.

par **AlexGfit** le 17/02/2020 12h52

Merci pour vos avis !

Donc la meilleure façon de faire serait d'avoir le torse en appuie contre un banc incliné, comme dans la vidéo de Rudy ?

Quelqu'un a déjà testé cette variante ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/02/2020 13h11

Hellraiser a écrit:En fait c'est simplement une version unilatérale (qui présente donc l'avantage de pouvoir se tenir avec l'autre main afin de mieux forcer) ?

Oui, pour être stable, avec une amplitude un peu plus grande tout en étant plus sécuritaire pour le bas du dos

Exocet911 a écrit:Je ne trouve pas du tout que ce soit "casse gueule" : T'as le genoux opposé au bras quj travail en appuie sur le banc , l'autre main en appuie sur le dossier.

Fais le avec un haltère lourd, tu verras si c'est pas casse gueule :lol: