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Rowing à un bras avec haltère sur banc incliné à 45°

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Rowing à un bras avec haltère sur banc incliné à 45°

Messagepar AlexGfit le 16/02 22h42

Bonjour,

Je voudrais savoir ce que vous pensiez de cette variante du traditionnel rowing bûcheron, pratiqué avec un genou et une main posé sur un banc plat.

Image

Je pense qu'elle peut-être plus avantageuse pour ceux qui souhaite davantage focaliser le travail sur les trapèzes (épaisseur du dos).

Je la vois très peu pratiqué en salle et c'est dommage car c'est une très bonne variante, qui peut compléter du rowing poulie basse, mieux que le rowing sur banc plat.

Qu'en pensez-vous ? :)
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Messagepar catono le 17/02 09h24

Hello,

Je ne pratique pas ce rowing donc j'ai pas vraiment d'avis dessus.

En rowing incliné je lui préfère nettement le rowing jojo.
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Messagepar JM32 le 17/02 09h47

Ca m'a l'air bien casse-gueule, pour ne pas dire merdique...
Plus on est instable sur un exercice, moins on peut forcer, moins on progresse donc moins on prend de muscle.
Surtout qu'avec les exercices mettant une pression/tension sur le bas du dos, la sécurité du mouvement joue un rôle quand même non négligeable.

Mais quand on est youtuber, il faut bien essayer de réinventer la roue, quitte à rivaliser avec les acrobates du Cirque Pinder.
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Messagepar Hellraiser le 17/02 10h27

Mouais... Vu la posture du bonhomme c'est ni plus ni moins que du rowing haltère sur banc incliné, en moins stable et plus exigeant pour le bas du dos. :rolleyes:

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Messagepar Hellraiser le 17/02 10h45

En fait c'est simplement une version unilatérale (qui présente donc l'avantage de pouvoir se tenir avec l'autre main afin de mieux forcer) ? :)
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Messagepar Exocet911 le 17/02 11h16



bah oui, c'est le même exo que Fabrice, mais en uni.

Perso, je fais le Rowing 1 bras , pas forcément à 45°.

Je ne trouve pas du tout que ce soit "casse gueule" : T'as le genoux opposé au bras quj travail en appuie sur le banc , l'autre main en appuie sur le dossier.

Ensuite, effectivement, la position du dossier ou on s'assoit est mauvaise : Perso, je la mettrais à l'horizontale, car sur l'image je le sens pas du tout pour la rotule.;

En fait, je serais plus pour mettre le petit dossier à l'horizontal, et le grand dossier à l'inclinaison voulue.. La aucun pb je pense.
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Messagepar AlexGfit le 17/02 11h52

Merci pour vos avis !

Donc la meilleure façon de faire serait d'avoir le torse en appuie contre un banc incliné, comme dans la vidéo de Rudy ?

Quelqu'un a déjà testé cette variante ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/02 12h11

Hellraiser a écrit:En fait c'est simplement une version unilatérale (qui présente donc l'avantage de pouvoir se tenir avec l'autre main afin de mieux forcer) ?

Oui, pour être stable, avec une amplitude un peu plus grande tout en étant plus sécuritaire pour le bas du dos ;)
Exocet911 a écrit:Je ne trouve pas du tout que ce soit "casse gueule" : T'as le genoux opposé au bras quj travail en appuie sur le banc , l'autre main en appuie sur le dossier.

Fais le avec un haltère lourd, tu verras si c'est pas casse gueule :lol:
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Messagepar Exocet911 le 17/02 12h18

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Fais le avec un haltère lourd, tu verras si c'est pas casse gueule :lol:


Mouais...C'est ce que je me disais aussi.
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