Curl incliné avec haltères et largeur des haltères !

par **CurlOnTheMoon** le 19/02 12h13

LeShadoK a écrit:Pas de souci. Je vais tenter a 8kg quand même, avec 2 minutes de repos et amplitude complète (et en sortant un peu lavant bras vers l'extérieur). Ça me paraît raisonnable dans tous les cas, parce que quand je m'échauffe à 6kg, je me balade clairement.

Je suis pas certain que tu te balades en 4 séries de 20 reps à 6kg avec 1:30 de repos ...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/02 12h16

Filme toi (ça devrait être systématique au passage...), et si c'est toujours pas nickel à 8kg tu baisses la charge (ceci étant j'aurais tendance aussi à te conseiller de démarrer par un 4x20 à 6kg avec 2min de recup...).

Ton problème je pense c'est que tu cherches à aller trop vite, tu veux absolument faire de la perf quitte à bâcler le chemin alors que le plus important justement c'est ce fameux chemin et pas la finalité.

par **LeShadoK** le 19/02 12h24

Je pensais que 8kg c'était large. Mais bon je vais tenter et si effectivement c'est pas si large que ça alors je repars a 4x20 a 6kg

par **LeShadoK** le 19/02 12h25

Apres se filmer ok mais dans une grande salle quand tu es seul c'est pas simple..en général jessaie davoir des repères ou je regarde en me plaçant face à une vitre quand je peux

par **Exocet911** le 19/02 13h01

LeShadoK a écrit:Apres tout me tourmente...Tout.

Je suis (j'étais ?) un peu comme ça moi aussi ^^ .

Pour le curl, sur la vidéo t'es a 2/3 d'amplitude.

Si tu descend en bas, mais que tu ne peux pas remonter (ou alors que ça te fais mal), c'est que t'es trop lourd.

Effectivement, les poids sont assez large, et ça peut toucher les pecs.....mais si tu contrôles le poids c'est pas censé poser de pb.

Et pour les temps de recup, 1min 45 voir 1min30 pour le curl incliné, c'est le minimum syndical.
Si descend plus t'aurais pas assez de recup et les perfs vont tomber.

Mon avis : Augmente les temps de recup vers les 2' - 2'30 (oui je sais c'est long ^^ ),
Baisse un peu les poids, et part en amplitude complète.

par **LeShadoK** le 19/02 13h28

Je vais faire ça. 2 minutes de repos, 8kg par haltere et amplitude complète. Je fais exactement pareil au curl marteau. Je vous tiens au jus !

par **Exocet911** le 19/02 14h07

LeShadoK a écrit:Je vais faire ça. 2 minutes de repos, 8kg par haltere et amplitude complète. Je fais exactement pareil au curl marteau. Je vous tiens au jus !

Voila