A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Curl incliné avec haltères et largeur des haltères ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Curl incliné avec haltères et largeur des haltères ?

Messagepar CurlOnTheMoon le 19/02/2020 13h13



Je suis pas certain que tu te balades en 4 séries de 20 reps à 6kg avec 1:30 de repos ...
Avatar de l’utilisateur
CurlOnTheMoon
 
Messages: 240
Inscription: 27/11/2019 09h24
Réputation: 0


Curl incliné avec haltères et largeur des haltères ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/02/2020 13h16

Filme toi (ça devrait être systématique au passage...), et si c'est toujours pas nickel à 8kg tu baisses la charge (ceci étant j'aurais tendance aussi à te conseiller de démarrer par un 4x20 à 6kg avec 2min de recup...).

Ton problème je pense c'est que tu cherches à aller trop vite, tu veux absolument faire de la perf quitte à bâcler le chemin alors que le plus important justement c'est ce fameux chemin et pas la finalité.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34976
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Curl incliné avec haltères et largeur des haltères ?

Messagepar LeShadoK le 19/02/2020 13h24

Je pensais que 8kg c'était large. Mais bon je vais tenter et si effectivement c'est pas si large que ça alors je repars a 4x20 a 6kg
Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
Avatar de l’utilisateur
LeShadoK
 
Messages: 1442
Inscription: 02/05/2019 18h11
Réputation: -32

Curl incliné avec haltères et largeur des haltères ?

Messagepar LeShadoK le 19/02/2020 13h25

Apres se filmer ok mais dans une grande salle quand tu es seul c'est pas simple..en général jessaie davoir des repères ou je regarde en me plaçant face à une vitre quand je peux
Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
Avatar de l’utilisateur
LeShadoK
 
Messages: 1442
Inscription: 02/05/2019 18h11
Réputation: -32

Curl incliné avec haltères et largeur des haltères ?

Messagepar Exocet911 le 19/02/2020 14h01

LeShadoK a écrit:Apres tout me tourmente...Tout.


Je suis (j'étais ?) un peu comme ça moi aussi ^^ .

Pour le curl, sur la vidéo t'es a 2/3 d'amplitude.

Si tu descend en bas, mais que tu ne peux pas remonter (ou alors que ça te fais mal), c'est que t'es trop lourd.

Effectivement, les poids sont assez large, et ça peut toucher les pecs.....mais si tu contrôles le poids c'est pas censé poser de pb.

Et pour les temps de recup, 1min 45 voir 1min30 pour le curl incliné, c'est le minimum syndical.
Si descend plus t'aurais pas assez de recup et les perfs vont tomber.

Mon avis : Augmente les temps de recup vers les 2' - 2'30 (oui je sais c'est long ^^ ),
Baisse un peu les poids, et part en amplitude complète.
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Curl incliné avec haltères et largeur des haltères ?

Messagepar LeShadoK le 19/02/2020 14h28

Je vais faire ça. 2 minutes de repos, 8kg par haltere et amplitude complète. Je fais exactement pareil au curl marteau. Je vous tiens au jus !
Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
Avatar de l’utilisateur
LeShadoK
 
Messages: 1442
Inscription: 02/05/2019 18h11
Réputation: -32

Curl incliné avec haltères et largeur des haltères ?

Messagepar Exocet911 le 19/02/2020 15h07



Voila :)
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™