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Alterner un jour de musculation et un jour de repos ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Alterner un jour de musculation et un jour de repos ?

Messagepar TomTomGo le 19/02 20h41

Hello la team,

Je suis en réflexion sur mon entraînement car j'aimerai essayer d'alterner un jour de muscu avec un jour de repos.

J'ai la chance d'avoir un homegym est donc je ne suis pas obligé de suivre une logique de semaine.

Est ce que certains d'entre vous le font déjà ? Quel sont vos retour ?

Je partirai vers un entraînement type PPL mais j'aimerai ajouter une seance bras car ça reste un point faible chez moi. Comment ajouter cette seance de manière cohérente selon vous ?

Merci :slight_smile:
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Alterner un jour de musculation et un jour de repos ?

Messagepar Hellraiser le 19/02 21h05

TomTomGo a écrit:Je partirai vers un entraînement type PPL mais j'aimerai ajouter une seance bras car ça reste un point faible chez moi. Comment ajouter cette seance de manière cohérente selon vous ?


Alors justement, si les bras sont un poids faible le PPL c'est à éviter ! :confused:
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Alterner un jour de musculation et un jour de repos ?

Messagepar folker le 19/02 21h09

TomTomGo a écrit:Hello la team,

Je suis en réflexion sur mon entraînement car j'aimerai essayer d'alterner un jour de muscu avec un jour de repos.

J'ai la chance d'avoir un homegym est donc je ne suis pas obligé de suivre une logique de semaine.

Est ce que certains d'entre vous le font déjà ? Quel sont vos retour ?

Je partirai vers un entraînement type PPL mais j'aimerai ajouter une seance bras car ça reste un point faible chez moi. Comment ajouter cette seance de manière cohérente selon vous ?

Merci :slight_smile:


Salut :)

C'est quoi ton entrainement, en détails ?
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Alterner un jour de musculation et un jour de repos ?

Messagepar TomTomGo le 19/02 22h07

J'aimerai justement changer de programme car ça fait un an que je suis sur un split avec un muscle (Pec/dos/jambe/épaule/bras) sur 5 jour (avec repos le weekends).

Il y a 3 an j'ai changé d entraînement après des années en split pour un half body. J'ai eu de très bon résultat même si après 9 mois j'ai dû arrêter a cause d'une tendinite au genou.

J'avoue que j'ai tendances a négligé le repos et c'est pour ça que j'aurai aimé avoir vos avis sur un entraînement qui halterne muscu et repos/cardio.
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Alterner un jour de musculation et un jour de repos ?

Messagepar folker le 19/02 23h55

TomTomGo a écrit:J'aimerai justement changer de programme car ça fait un an que je suis sur un split avec un muscle (Pec/dos/jambe/épaule/bras) sur 5 jour (avec repos le weekends).


C'est ça ton entrainement en détail ? :idiot:
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