J’aimerais svp avoir votre aide pour avoir la meilleure méthode pour pouvoir passer les 60kg
Alors en 6 mois ,Je suis passer de 4*10 27kg
a 3*10 57,500 kg (valider )« merci Rudy » mais au 60 kg je bloque
Je devais passer les 3*10 60kg il y a 3 semaines mais ce n’est pas passer , du coup on a réduit à 3*8 la aussi j’ai bloquais ,alors cette semaine j’ai fais 4*6 60kg (valider )
Maintenant j’aimerais avoir vos avis pour les prochaines semaines ,quelle serait la meilleure méthode
1ère stratégie :
Semaine 1
3*7 60
Semaine 2
3*8 ect..
Jusqu’à atteindre les 10 reps ou bien
2ème stratégie (plus lente ) :
Semaine 1
1*7 60
2*6
Semaine 2
2*7 60
1*6
Semaine 3
3*7 ensuite passer à 8 reps
Jusqu’à attendre les 10 reps
J’aimerais avoir vos avis
