Comment concilier cardio et musculation 3 fois par semaine ?

par **Kevin140716** le 21/02 08h54

Bonjour a tous les amis comme vous le savez je suis un débutant 33 ans et je suis sur un programme full body 3 jours semaine ( lundi ,mercredi et le vendredi) et je me demandais si je pouvais ajouter un jour consacré au cardio? Si oui combien de temps est recommandé pour ne pas nuire à ma prise de masse et quelle exercices de cardio devrais je faire? Merci d avence et bonne journee a tous.

par **Julien13** le 21/02 10h30

Salut :

https://www.rudycoia.com/cardio-en-musculation/

par **Kevin140716** le 21/02 13h03

Donc si j ai bien compris il vaut mieux que je faisse 1 séance de cardio à basse intensité exprime rameur, que de rajoute un jour dans mes jours de récupération.

par **Julien13** le 22/02 22h22

Fais surtout en fonction de tes préférences et possibilités !

par **william1** le 23/02 03h07

Salut! Je suis dsl je n'ai aucun rapport avec le sujet c'est juste que je n'arrive pas créer un forum de discussion. Tout ce que je suis capable de faire c'est d'envoyer des messages en privé mais comment faire pour envoyer juste en public a tout le monde. Dsl encore une fois j'ai l'air con mais si vous pouviez m'aidez ca serait cool merci!