KevinFit : avis sur ma diète pour la musculation

par **KevinFit** le 24/02/2020 13h22

Bonjour tout le monde !

Je viens de rejoindre le site , je me suis aperçu que c’est un très bon site. Je vais me procurer l’abonnement de l’application.

Je recherche un programme alimentaire et sportif pour perdre du poids , si quelqu’un pourrais m’en construire un car je ne m’y connais pas .... ( mon adresse mail pour m’envoyer vos propositions .. : kevinpidou1@gmail.com )

Quelques infos sur moi :
Je vais avoir 16 ans en Juillet ( Né le 24 Juillet 2004)
Je fais 1m77
Je pèse 97kg ( Je suis donc en surpoids .. la raison pour la quelle je recherche un programme ...)
Je n’aime pas trop les légumes .. mais j’essaye de me forcer à en manger. Le midi car je suis au lycée pendant les cours je mange à la cantine .. donc pour moi sera difficile de calculer les Kcal...

Merci d’avance à celui ou ceux qui me feront des propositions.

Cordialement

par **Fabrice SP** le 24/02/2020 13h35

Salut Kevin,

Tu as un exemple de diète ici : https://www.superphysique.org/articles/ ... e_de_seche

Dans ton message, on devine bcp de paresse (il faut t'envoyer le programme par email, rien que ça !) et d'excuses ("j'essaye de", "je vais me procurer").

Il faut te prendre un main si tu veux des résultats.

On "n'essaie pas de", on "ne va pas faire", on passe directement à l'action...

Là je te donne ma prédiction : tout le monde va perdre du temps à discuter avec toi, tu ne feras rien, et dans dix ans tu seras encore obèse.

Bref, GO GO GO... Suis une diète, mange bien, bombarde la muscu et le cardio et transforme-toi !

par **Hellraiser** le 24/02/2020 13h43

Nous pouvons apporter nos contributions à des programmes déjà établis mais nous ne prenons pas vraiment le temps de tout construire de A à Z. Il existe des gens dont c'est réellement le métier, pour avoir un accompagnement complet tourne toi vers ces personnes.

Pour ce qui est du programme d'entraînement, il en existe déjà dans l'application. Après avoir passé la page d’abonnement, tu auras le choix entre des programmes préétablis et très bien pensés. Ils sont classés par niveau tu n'auras qu'à choisir celui qui est adapté à ton niveau (à ton vrai niveau ! Attention au début en faire plus n'est pas forcément synonyme de plus de résultats).

Tu peux également te tourner vers l'onglet "Programme" du site qui apparaît en haut de la page sur laquelle tu te trouves.

Quelques petits articles à lire si tu es débutant complet :
https://www.superphysique.org/articles/588
https://www.superphysique.org/articles/578

Niveau alimentation, quelque bases qui devraient t'aider pour perdre du poids :
https://www.superphysique.org/articles/679
https://www.superphysique.org/articles/435

Voilà quelque pistes qui pourront faire office de pied à l'étrier.

KevinFit a écrit:Le midi car je suis au lycée pendant les cours je mange à la cantine .. donc pour moi sera difficile de calculer les Kcal...

Ne t'en fais pas pour ça. Tu pourras très bien commencer à perdre du poids sans être aussi stricte. Pour les repas à la cantine soit juste cohérent avec tes objectifs, normalement il y à souvent des légumes / féculents / viandes donc tu devrais pouvoir t'en tirer pas trop mal.

On reste à ta disposition pour t'accompagner, mais pas pour te mâcher le travail.

par **KevinFit** le 24/02/2020 13h45

D’accord merci beaucoup , oui je comprend mes erreurs dans l’écriture de ce message.
Je passe à l’action et merci encore !

par **KevinFit** le 24/02/2020 13h48

Merci pour vos aides , je vais m’y donner à fond pour pouvoir atteindre les objectifs :slight_smile:

par **Fabrice SP** le 24/02/2020 14h37

C'est la bonne attitude Kevin !

La bonne nouvelle, c'est que les résultats liés à une perte de poids + musculation sont les plus spectaculaires quand ils sont mis en œuvre.