Bonjour,
J'ai lu ici que les rest-pauses devaient s'effectuer sans relâcher la tension.
J'en conclus donc que pour les extensions de bassin au banc à lombaires à 45° il faut faire les pauses en bas, pour garder la tension.
Si je fais des rps en haut (en perdant de la tension et en m'appuyant sur les mains), je peux faire 3x50 reps avec 15kg de lest. En 2eme exercice d'ischios après le leg curl, je trouve que c'est déjà un niveau plutôt correct.
Cependant si je fais des pauses en bas c'est une vraie torture, même sans lest, à vide donc. Ça brûle tellement que je peine à valider 3x35. Vous faites vraiment des pauses en gardant la brûlure ? La différence de difficulté est vraiment très grande, je trouve.