Alternance bulk-sèche ou être sec toute l'année ?

par **Samouraï du soleil** le 12/04/2004 17h20

J'applaudis Mr Body :cool:

même philosophie que moi.

par **Terry** le 12/04/2004 17h22

faut que tu sois patient terry

Perso je ne compte pas faire de bulking. Je me demandais juste ce que font les autres membres du forum... Mais merci pour le conseil!

par **Rudy** le 12/04/2004 17h24

de toute facon sur bodyinfos je leur fais la guerre a ce sujet et ils comprennent rien, hein mon cher Skyos !
qu on m explique ce que apporte le bulking et j apporterai des preuves qu il est inutile

Site Internet · par **Yann S.** le 12/04/2004 17h25

pour linstant body ta pa assez de recule pour parlé de prise de mass!vue que ten a jamais fait!

par **Rudy** le 12/04/2004 17h27

le recule je l ai lol !
ce que je vois c est que tout ceux qui font des prises de masse, leur seche elle ne se finit jamais !
ce que je vois ce sont des impatients qui font des prises de masses car ils ne savent pas s entrainer et veulent des progres rapides

par **Terry** le 12/04/2004 17h31

ce que je vois ce sont des impatients qui font des prises de masses car ils ne savent pas s entrainer et veulent des progres rapides

C'est bien ça le problème... Moi aussi je veux des progrès rapide (l'impatience sera décidément mon pire défaut!) et je m'intéresse donc à tout ce qu'on préconise généralement (sauf la dope évidement!!! :evil:

) pour des gains de masse rapide...
Maintenant je ne sais pas ce qu'il en est du bulking. Je remarque juste que les membres du forum sont eux-mêmes très partagés, c'est du 40-60 environ.

Site Internet · par **Yann S.** le 12/04/2004 17h31

vue ta taille body va si bouffe monte a 110kl puis seche pour etre a environ a 90kl!cest comme sa que sa marche!

par **Rudy** le 12/04/2004 17h33

yann tu m appelles quand elle sera fini ta seche?

Terry demande aux champions des bulkings ce que ca leur apporte ?
soit ils vont te repondre qu ils ont enormement progressés mais ca c est normal ils ont pas encore seché
ou alors ils vont te dire qu ils ont tout reperdu avec leur seche ou presque

par **Terry** le 12/04/2004 17h38

ou alors ils vont te dire qu ils ont tout reperdu avec leur seche ou presque

Je te contredis avec un bon exemple : Jean Larrue! Il l'explique lui-même dans ce sujet.

Site Internet · par **Yann S.** le 12/04/2004 17h39

ok body je te fait signe des quelle est terminé!tu en pense quoi body des articles de texier sur la prise de mass!?et dit toi bien que tout culturo naturelle a déja fait des grosse prise de mass!cest le tarif!

par **Rudy** le 12/04/2004 17h41

Texier c est un marrant, le type il te preconise de bouffer comme un porc avec des 4g de prot apr kg de poids de corps avec des 5000 kcal
il veut tuer tout le monde lui !
Texier de toute facon avec tout ce qu il raconte sur la dietetique :confused:

.........
expliques pk la prise de masse est indispensable selon toi Yann?
je vais lire le truc de jean larrue Terry, mais ce qu il faut remarqué c est que Jean c est pas une vraie prise de masse qu il fait, c est des petites regime ou en generale il prend 1 ou 2 kg de gras qu il reperd ensuite car il a un metabolisme rapide, qu il fasse un vrai bulking et il comprendra sa douleur

par **Rudy** le 12/04/2004 17h43

j ai vu le truc de Jean,
c est marrant parce que moi aussi je peux rappeler mon parcours
premiere année : +18 kg
seconde année : encore +10 kg
et tout ceux ci sans aucun bulking en restant a 1-2 kg pres aussi sec
c est pas du bulking ca, c est de la diete controlée

par **Terry** le 12/04/2004 17h43

je vais lire le truc de jean larrue Terry, mais ce qu il faut remarqué c est que Jean c est pas une vraie prise de masse qu il fait, c est des petites regime ou en generale il prend 1 ou 2 kg de gras qu il reperd ensuite car il a un metabolisme rapide, qu il fasse un vrai bulking et il comprendra sa douleur

On ne se comprend peut-être pas au niveau de ce qu'est le bulking...! Qu'est-ce que tu entends par bulking toi?

par **Jean L.** le 12/04/2004 17h44

Merci terry tu m'enléves les mots de la bouche !

Body je crois aussi que tu manques un peu de recul sur ce sujet.

Faire un bulking raisonnable et prendre plus de muscle que de gras c'est possible.

Faire une séche raisonnable et pas perdre de muscle, c'est possible aussi.

Le tout est de savoir le faire

par **Terry** le 12/04/2004 17h44

c est marrant parce que moi aussi je peux rappeler mon parcours
premiere année : +18 kg
seconde année : encore +10 kg
et tout ceux ci sans aucun bulking en restant a 1-2 kg pres aussi sec
c est pas du bulking ca, c est de la diete controlée

Oui mais ton cas est particulier tu étais (et es toujours d'ailleurs) en pleine croissance...

par **Jean L.** le 12/04/2004 17h53

Comme dis terry tu es tjrs en pleine croissance.

Moi à ton age je faisais quelques tractions + abs + curl + pompes et j'ai pris des tas de kilos ... mais c'est certainement pas du à la muscu.

Le truc c'est qu'il faudrait que tu puisses savoir combien tu aurais pris sans la muscu (cad avec une courbe de croissnace ou un truc ds le genre)

Site Internet · par **Yann S.** le 12/04/2004 17h55

exemple moi ya environ 3 ans et demi!jétait arrivé a 82kl pour mon 180cm.et la plus moyen de progréssé!je me suis dit merde que sa passe til!?jété a 130au dc.et a 39 et 40de bras.je me suis dit allé je vais faire une prise de mass ont verra bien se qui se pass!?pour la prise de mass je mangé beaucoup et je me levé chaque nuit a 3h du matin pour boire 1litres de lait demi écrémé avec du chocolat en poudre dedans et une grosse brioche!et hop au lit!resultat 3 mois apres poid 97kl bras droit 44.5cm cuisse 71cm.dc 160kl 29reps a 100.alors que avant jété a 15 reps a 100.biensure javais pris du gras!mais cest pa grave le gras se perd en a peine 3moi!bref sa a relancé ma progréssion!et maintenant pour prendre du poid jai besoins de largement moin mangé quavant!sa a boosté mon métabolisme!si javais continué a mangé comme avant jaurais pa progréssé!

par **Rudy** le 12/04/2004 17h55

un bulking c est bouffer bcp pour prendre du poids
exemple : tu bouffes 3 voir 4000 kcal par jour, en bouffant un paquet de prot et de glucides
a l entrainement tu te creves pas car tu veux prendre du poids ( ce qui est completement con evidemment )
pour moi c est ca un bulking

prendre du gras pour prendre du muscle cest assez bete, le but du bodybuilding c est de prendre du muscle pas du gras
evidemment le gars qui est pas motivé par suivre son regime il prefere bouffer un peu plus que ce qu il depense comme ca il prend un peu de gras il est content il progresse un peu en force
mais c est une perte de tps puisque sans prendre de gras t as pas besoin de faire de seche donc tu gagnes du tps pour prendre du muscle
alors evidemment faut etre motivé !

par **Jean L.** le 12/04/2004 17h55

Body bulking controlé c'est ce que je dis. J'ai jamais dis de prendre 20kg de gras !

Faut savoir le faire de façon correcte c'est tout, mais ca reste qd meme un bulking, leger peut étre mais un bulking.

par **Rudy** le 12/04/2004 17h57

yann 1m80 82 kg 40 de bras y a 3 ans et demi
aujourd hui apres bulking et seche tjs pas fini 1m80 82 kg 42 de bras
que va t il rester de ces 3 ans et demi?

La courbe de croissance ne parait pas tres fiable mais d apres elle je n aurai pas depassé 76 kg a mon poids d adulte c est a dire a 22 ans
on verra mon frere si il fait pas de muscu il arrive a cb de kg

Site Internet · par **Yann S.** le 12/04/2004 17h57

exemple dune prise de poid en générale tu prend 20kl et a la fin il ten reste que 5kl cest pa grand chose mais déja énorme!

par **Rudy** le 12/04/2004 17h58

Jean Larrue a écrit:Body bulking controlé c'est ce que je dis. J'ai jamais dis de prendre 20kg de gras !

Faut savoir le faire de façon correcte c'est tout, mais ca reste qd meme un bulking, leger peut étre mais un bulking.

c est jouer sur les mots ca
c est plus un bulking ca, c est une prise de muscle avec un peu de gras
mais que penserai tu de ne pas prendre de gras ? ca n irait pas plus vite selon toi?

par **Jean L.** le 12/04/2004 17h58

Pendant un bulking je tourne autour de 3000-3500 kcal dc tu vois que c'est bien ça body.

Par contre je m'entraine beaucoup plus ! Je fais en général plus de série et un training plus long, vu que j'apporte bcp de matiére faut bien qu'elle serve à quelque chose.

par **Rudy** le 12/04/2004 17h59

tu n as jamais fait de vrai bulking jean!
t as jamais ete vraiment gras a en voir els photos !

Yann vient de nous donner un bon exemple : prendre 20 kg pour qu il en reste 5 ! c est bien non?

par **Terry** le 12/04/2004 18h02

a l entrainement tu te creves pas car tu veux prendre du poids ( ce qui est completement con evidemment )

Oui en effet. Pour moi le bulking est inutile sans un entraînement adapté où on y va à fond évidemment...! Sinon pas de fixation des prot et pas de prise de muscle. Ca parait tellement bête... Enfin soit!

prendre du gras pour prendre du muscle cest assez bete, le but du bodybuilding c est de prendre du muscle pas du gras
evidemment le gars qui est pas motivé par suivre son regime il prefere bouffer un peu plus que ce qu il depense comme ca il prend un peu de gras il est content il progresse un peu en force

Oui mais si la prise de muscle "doit" passer par la prise de gras!? Sans oublier que le gars qui va progresser en force par le bulking va augmenter ses chances de prendre de la masse musculaire (je mets en italique pour bien montrer que je n'entre pas dans l'éternel débat "force = masse ou pas"!)

Site Internet · par **Yann S.** le 12/04/2004 18h02

quand je serai sec mon poid naura pa trop changé davant finalement mais la qualité musculaire la il i aura une énorme différence par a port a avant! :eek:

moi je conseille la prise de mass au débutant en muscu!

par **Jean L.** le 12/04/2004 18h04

J'ai jamais été obése c'est sur, mais je me suis déja payé du 89 de tour de taille qd meme !! Mais c'est sur que j'essaye de controler, je veux pas tomber ds une extréme.

Prendre du msucle sans gras c'est bcp bcp plus dur et plus technique, il faut tout compter pile poil c'est galére

Site Internet · par **Yann S.** le 12/04/2004 18h05

5kl de muscle cest énorme body!!!on en reparle body quand tu sera a ton poid niveau taille!la tu verra cest pu la meme pour progréssé!cest la que commence le combat!

par **Rudy** le 12/04/2004 18h07

tu as els photos jean de ton 89 de tour de taille?

j ai un exemple d etude assez stupefiant :
chez des rats on a bloqué l absorption des graisses
mais alors que s est t il passé?
ils n ont pris que du muscle :cool:

ce qui en conclusion veut dire que la prise de gras ralentirai la prise de muscle

la force que tu prends pdt le bulking terry, tu en reperds une partie en seche et le plus marrant quand t es en seche c est que tu recuperes moins vite a tout les niveaux et la tes articulations elles rigolent plus ! vive le bulking

"Prendre du msucle sans gras c'est bcp bcp plus dur et plus technique, il faut tout compter pile poil c'est galére "

ca jean c est une question de motivation

par **Terry** le 12/04/2004 18h09

Prendre du msucle sans gras c'est bcp bcp plus dur et plus technique, il faut tout compter pile poil c'est galére

Et surtout beaucoup plus long à mon avis... $:\$

par **Jean L.** le 12/04/2004 18h10

C'est vrai que tant qu'on est à Taille - 5kg c'est assez easy, ensuite ça se complique et pour dépasser PDC = taille c'est encore plus compliqué.

Site Internet · par **Yann S.** le 12/04/2004 18h10

exemple un mec qui veut 40 de bras sec il doit dabort monté a au moin 43 de bras unpeu gras!

par **Terry** le 12/04/2004 18h11

j ai un exemple d etude assez stupefiant :
chez des rats on a bloqué l absorption des graisses
mais alors que s est t il passé?
ils n ont pris que du muscle

ce qui en conclusion veut dire que la prise de gras ralentirai la prise de muscle

la force que tu prends pdt le bulking terry, tu en reperds une partie en seche et le plus marrant quand t es en seche c est que tu recuperes moins vite a tout les niveaux et la tes articulations elles rigolent plus ! vive le bulking

"Prendre du msucle sans gras c'est bcp bcp plus dur et plus technique, il faut tout compter pile poil c'est galére "

Comment expliques-tu alors tous les gens ici qui disent avoir pris du muscle rapidement grâce au bulking? Bête question mais j'aimerais comprendre...

par **Jean L.** le 12/04/2004 18h12

Les tofs elles sont sur ma page de tof, c'était en avril l'an dernier ... sauf que sur la tof j'ai les abs contractés dc ça passe

par **Rudy** le 12/04/2004 18h13

c est quoi le plus long terry :
prendre du muscle sec tjs
ou faire prise de masse + seche

bah le pluq rapide c est la prise de masse seche parce qu apres la prise de masse la seche elle se finit jamais !

le jour ou je suis a 93 kg pour 1m93 ce sera un exploit ca fait 10 kg de muscle a gagné ce qui est enorme :cool:

Yann je te montrerais un 40 de bras sans bulking j espere

Site Internet · par **Yann S.** le 12/04/2004 18h13

depuis la nuit des temps sa marche comme sa body!tu crois que tes appart!

par **Rudy** le 12/04/2004 18h15

"Comment expliques-tu alors tous les gens ici qui disent avoir pris du muscle rapidement grâce au bulking? Bête question mais j'aimerais comprendre..."

je n ai jamais vu ca !
c est ca le probleme
c est tjs vu des gars en prise de masse etre super content de grossir et tout, ils sont content ils progressent puis quand viens la seche
ca rigole plus la car elle dure un sacré bout de tps et ne finit pas
aller un ptit exemple que j aime bien :
Body 38 une masse a 92 kg un peu gras, d apres les photos environ 5-6 kg de gras a perdre pour etre bien
a ce jour il en est a 82 kg tjs sans les abdos apparents
vive la prise de masse et il va sans doute devoir perdre encore 4 kg facile

par **Jean L.** le 12/04/2004 18h15

Pour moi l'interet du bulking est d'étre sûr d'apporter tout ce que mon corps à besoin pour une prise de masse. Comme j'ai pas envie de compter tout ce que je mange, je mange plus que ce dont j'ai besoin, pour étre sûr.

Mais une chose est sure, c'est que c'est trés fatiguant pour le corps et il faut pas le faire trop longtemps.

par **Rudy** le 12/04/2004 18h16

je te donne un autre exemple encore plus frappant Yann pour te contrer
Bruce randall, le type fait une super prise de masse et tout passant de 82 kg a 164 kg
le type est super fort et tout puis vient le tps de la seche
resultat de la seche : 0 gain musculaire
marrant non?

par **Terry** le 12/04/2004 18h17

aller un ptit exemple que j aime bien :
Body 38 une masse a 92 kg un peu gras, d apres les photos environ 5-6 kg de gras a perdre pour etre bien
a ce jour il en est a 82 kg tjs sans les abdos apparents
vive la prise de masse et il va sans doute devoir perdre encore 4 kg facile

Ca calme ce genre d'exemple!

Body va encore une fois finir par me convaincre...

Alternance bulk-sèche ou être sec toute l'année?

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