Quel niveau viser au Magic Tryceps ?

[AMZ]

Bonjour.

Si je veux des gros pecs, je vais viser le niveau gold du club Sp, c'est à dire 10x100kg.

Pour des gros biceps, 10x20 au curl incliné... Amplitude complète, je dirais, parce qu'en partiel ça passe tranquille et je n'ai pas encore des bras de gorille.

Si je veux des gros bras, d'après votre expérience, quel niveau devrais-je viser au magic tryceps ? Je n'ai aucun repère sur cet exercice, que je viens de commencer à pratiquer.

[AlanC]

En réalité il faut surtout que tu vises les perfs du club sur plusieurs séries Par exemple 10x20kgs au CI tu n'auras pas de très gros biceps (ça doit valoir en série 4x20 à 12-14kgs MAX en série), en revanche si tu fais 4x10 à 20kgs ou encore mieux 4x20 à 20kgs la tu auras vraiment de gros biceps

Pour le magic tryceps, je pense qu'aux alentours des 4x20 à 40-45kgs ça commence à causer niveau tour de bras

[AMZ]

Merci Alan, voilà qui répond très bien à ma question !