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Par quoi remplacer le front squat en home gym ?

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Par quoi remplacer le front squat en home gym ?

Messagepar PDGLoud le 14/03 12h44

Bonjour à tou.te.s

J'ai remplacé le back squat par le front squat il y a qq mois suivant vos conseils.
Toutefois, le front squat aussi présente des limites pour le dos.
M'entraînant chez moi, je n'ai pas de presse à cuisses : j'entraîne mes cuisses/fessiers avec du front squat léger, des fentes, un peu de gobelet squat.

==> Mon constat sur ces exos : il n'y a que sur les fentes où je peux réellement progresser en charge sans me sentir en risque.

Je cherche donc un autre exercice sur lequel on peut charger/progresser :
--- J'ai posté récemment sur un gilet lesté mais ça parait compliqué d'enfiler une veste de qq dizaines de kilos

--- J'ai vu sur le site superphisque le dip belt squat mais ça parait difficile de progresser avec le mouvement des poids
https://www.youtube.com/watch?v=tera9vqrqtM
--- Concernant le gobelet squat, la prise de l'haltère devient complexe quand on monte à 30/40/50 kilos avec les disques qui glissent etc.

Je souhaiterai vos avis sur d'autres alternatives :
:arrow: Landmine Belt squat : https://www.youtube.com/watch?v=cZqFAfsc-tA
:arrow: Landmine squat : https://www.youtube.com/watch?v=oRVwUtJXLIQ
:arrow: et enfin une variante encore plus exotique : https://www.youtube.com/watch?time_continue=66&v=mG8_P9M0Ul0&feature=emb_logo
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Par quoi remplacer le front squat en home gym ?

Messagepar Rudy le 14/03 14h18

Tu as bien résumé les choses.
A domicile, tu seras limité pour développer tes cuisses si tu n'inclus pas de Squat ou de Front Squat et que tu n'as pas de presse à cuisse, hack squat...
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Par quoi remplacer le front squat en home gym ?

Messagepar Fabrice SP le 15/03 17h22

Salut PDGLoud,

Tu n'auras jamais des cuisses comme Rudy juste avec de la musculation à domicile, mais il y a tout de même de quoi les travailler : https://www.musculation-halteres.fr/mus ... e-halteres
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