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Kraljic : avis sur mon programme de musculation (à domicile)

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Kraljic : avis sur mon programme de musculation (à domicile)

Messagepar Kraljic le 15/03 07h52

Bonjour,

Je ne sais pas si vous etes au courant, mais il y a un virus en ce moment qui oblige les salles à fermer ?

Voici mon programme special pandémie youhouu :

Format : PPL-Repos-PPL
Matériel poids : 2 x elastiques de 45 kg / 2 x elastiques de 25 kg / 2 x elastiques 12 kg
Matériel divers : ceinture de lest / roue
Lieu à disposition : un parc de streetworkout

Programme

Jambes :
-Squat bulgare 4x12-15
-Sdt 4x10
-Squat pieds serré 4x20
-Ishios allongé unilateral 3x20
-Cardio 20 min

Pull :
-Traction lesté 5x10-12
-Rowing prise large assis 4x12-15
-Tirage elastique haut neutre 4x12-15
-Tirage bucheron unilateral 4x20
-Curl neutre 4x12-15
-Curl larry scot 4x15-20

Push :
-Dips lesté 5x10-12
-Pompe 5x20
-Ecarté 5x20
-Tirage triceps 4x20
-Gainage

Si vous voyez des exos plus interessant je suis preneur
Kraljic
 
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