Banc à lombaires à 45° et 90° le même jour ?

par **AMZ** le 15/03 19h46

Bonjour.

J'ai fait récemment l'acquisition d'un banc à lombaires inclinable à 45° et à 90°. Le but étant de pouvoir continuer à m'entraîner chez moi pendant la quarantaine.

Etant donné les limitations imposées par mon manque de matériel pour l'instant, je pensais faire d'abord des fentes arrière avec haltères, un exercice horrible mais qui est néanmoins très efficace pour se forger un fessier de rêve (merci Fabrice pour l'idée).

Ensuite, je ferais du banc à lombaires à 45° pour les ischios-fessiers. Mais cela serait-il redondant d'enchaîner ensuite avec le même exercice sur le même banc, mais incliné à 90° ?

par **Rudy** le 15/03 20h05

Redondant

par **AMZ** le 15/03 20h26

Dommage ! Et si je l'utilise pour faire du gainage à 90°, Est-ce redondant aussi ? La version à 45° qui travaille les ischios fait appel au gainage également...

par **Rudy** le 15/03 21h22

Pour le gainage, en isométrie, pourquoi pas !

par **AMZ** le 15/03 21h24

Merci Rudy !

par **Fabrice SP** le 16/03 10h28

Pour surenchérir sur ce que dit Rudy, il y a quatre options :

4 séries de lombaires à 90°

OU

4 séries de lombaires à 45°

OU

2 séries de lombaires à 90°
2 séries de lombaires à 45°

OU

2 séries de lombaires à 45°
2 séries de lombaires à 90°

MAIS PAS

4 séries de lombaires à 90°
4 séries de lombaires à 45°

ET NON PLUS

4 séries de lombaires à 45°
4 séries de lombaires à 90°