MarieP : Musculation Training Log

[PassionETProgression]

G pas lu.

[takumi]

Salut
la vache les pavé

ah oui exécution du rowing parfaite

[Julien13]

Pas besoin de parler muscu tu maîtrises tout

Très intéressant ces discussions !

Je fais une réponse un peu condensée, mais on a la même vision sur les discussions de comptoir PMU qui se sont transférés aux RS, c'est exactement ce que j'ai dit à ma belle sœur et relaté sur mon log.

Pour le côté "empreinte carbone etc" : je suis d'accord sur l'idée mais la réalité est tout autre.
J'ai connu des gens qui se disaient très respectueux de la nature très écologique très alimentation bio etc etc.
Paradoxalement, ces gens là s'habillaient (je parle de ça car je suis passionné de fringue)chez HM Zara et la ribambelle de ce que j'appelle les esclavagistes modernes. Je te laisse imaginer l'empreinte carbone des cuirs indiens (voir ce que nécessite leurs tannages) et des fringues du Bangladesh. Je ne parle même pas de l'aspect humain qui est ici le principal pour moi.
Quand je leur fais remarquer, ils esquivent avec des idées reçues.
Tout ça pour dire que je pense que pour certains( tu vois sûrement de quels genres de personnes je parle), donner des leçons de morale en public sur certains sujets où ils croient être dans le bon chemin les fait un peu oublier que quand on se veut morale on l'est jusqu'au bout et sur tout. Quand je vois les clichés des "bobos vegans" donner des leçons de morale en se fournissant en fruits bios hors saison espagnols ça me fait mourir de rire.
Un peu comme Decathlon qui boycotte une chaîne qui a soi-disant des valeurs qui ne lui correspondent pas mais qui continue à faire fabriquer dans des endroits inhumains et a être présent sur les autres chaînes du groupe Canal +.
Ou les footballeurs qui se disent tous contre le racisme et pour le respect des droits de l'homme mais qui se font payer par le Qatar and co.

Bref tu as compris l'idée et je suis tout à fait d'accord avec toi ! Je ne suis d'ailleurs pas irréprochable mais essaie de faire au mieux, et je comprends que tout le monde ne puisse pas se payer des fringues made in Europe ou France. Pour les affaires de sport c'est quasi mission impossible j'ai cherché mais n'ai pas trouvé.


Pour le poids des lobbys j'étais un peu comme toi avant mais j'ai vraiment changé d'avis. Bien sûr qu'ils existent mais ce n'est pas eux qui dictent quoi mettre dans les assiettes, c'est le libre arbitre de chacun. Bien sûr ce dernier est dicté par X facteurs (éducation connaissances finances etc) mais le lobby ne te mets pas le pistolet sous la tempe pour que tu achètes son cordon bleu a 60 ingrédients. Pars simplement du principe que si les gens étaient comme toi Champia et moi l'industrie aurait du soucis à se faire peu importe les lobbys !
Sans compter que j'aurais du Mal à croire que chacun puisse être nourri uniquement en alimentation 'non industrielle" par rapport au volume que cela représentait.
Le gros problème vient des connaissances et des idées reçues des RS additionné à la mentalité générale des gens qui font zéro effort sauf quand c'est trop tard !

Mat c'est Matclems
Fab c'est Fabrice
Monsieur Fruit c'est un mec qui s'est fait ban "Force des Fruits"

Ya souvent eu des débats sur ces sujets là entre eux avec pas mal de sources intéressantes.

[MarieP]

Je la trouve vraiment mieux ton exécution maintenant
Au passage c'est une belle charge ! /flex

Merci !
A voir sur le long terme mais je pense que vous avez bien fait de me dire de plus décrocher

G pas lu.

Toi tu sors

Salut
la vache les pavé

ah oui exécution du rowing parfaite

Ah faut pas me lancer sur certains sujets
Bah c'est sympa ça !

[Foreign]

Merci !
A voir sur le long terme mais je pense que vous avez bien fait de me dire de plus décrocher

A toi la masse sur les dorsaux

Je suis content d'avoir pu aider avec les collègues

On va suivre ça ^^

[MarieP]

Pas besoin de parler muscu tu maîtrises tout

Pour le côté "empreinte carbone etc" : je suis d'accord sur l'idée mais la réalité est tout autre.
J'ai connu des gens qui se disaient très respectueux de la nature très écologique très alimentation bio etc etc.
Paradoxalement, ces gens là s'habillaient (je parle de ça car je suis passionné de fringue)chez HM Zara et la ribambelle de ce que j'appelle les esclavagistes modernes. Je te laisse imaginer l'empreinte carbone des cuirs indiens (voir ce que nécessite leurs tannages) et des fringues du Bangladesh. Je ne parle même pas de l'aspect humain qui est ici le principal pour moi.

L’exemple des vêtements est très intéressant ! Aujourd’hui c’est la consommation à outrance de ce côté là, on achète un vêtement pour le porter qu’une fois et on le met à la benne. Mais je pense qu'on peut tous à fait acheter un peu plus cher ou faire faire chez une couturière pour avoir un vêtement qui nous convient bien, de meilleur qualité et qui dureras plus longtemps, donc on final qui sera plus rentabilisant. Or souvent on ne voit pas cela comme un investissement sur le long terme.

Tout ça pour dire que je pense que pour certains( tu vois sûrement de quels genres de personnes je parle), donner des leçons de morale en public sur certains sujets où ils croient être dans le bon chemin les fait un peu oublier que quand on se veut morale on l'est jusqu'au bout et sur tout. Quand je vois les clichés des "bobos vegans" donner des leçons de morale en se fournissant en fruits bios hors saison espagnols ça me fait mourir de rire.

Bref tu as compris l'idée et je suis tout à fait d'accord avec toi ! Je ne suis d'ailleurs pas irréprochable mais essaie de faire au mieux

Oui beaucoup de personnes sont assez paradoxales. Mais tu comprends faut être tendance et puis ça permet de se donner de la valeur

Moi non plus je ne suis pas irréprochable d’ailleurs, je vais faire un travail dans la robotique et je vois les bénéfices mais je me rend compte aussi de beaucoup d’aspects négatifs, pour l’environnement notamment.
En tant qu’ingénieur j’essaie d’apporter des innovations technologiques pour améliorer les choses mais paradoxalement cela inclut une dégradation au niveau de l’environnement et aussi une perte d’emploi au niveau de la main d’oeuvre dans certains pays.

Pour le poids des lobbys j'étais un peu comme toi avant mais j'ai vraiment changé d'avis. Bien sûr qu'ils existent mais ce n'est pas eux qui dictent quoi mettre dans les assiettes, c'est le libre arbitre de chacun. Bien sûr ce dernier est dicté par X facteurs (éducation connaissances finances etc) mais le lobby ne te mets pas le pistolet sous la tempe pour que tu achètes son cordon bleu a 60 ingrédients. Pars simplement du principe que si les gens étaient comme toi Champia et moi l'industrie aurait du soucis à se faire peu importe les lobbys !
Sans compter que j'aurais du Mal à croire que chacun puisse être nourri uniquement en alimentation 'non industrielle" par rapport au volume que cela représentait.
Le gros problème vient des connaissances et des idées reçues des RS additionné à la mentalité générale des gens qui font zéro effort sauf quand c'est trop tard !

Oui, on est responsables de nox choix au final et on se trouve souvent des excuses en se prenant à des entités supérieures.
C’est vrai que la population a bien augmenté et qu’on a du s’adapter pour accélérer la production agricole, j’y avais pas pensé !

Mat c'est Matclems
Fab c'est Fabrice
Monsieur Fruit c'est un mec qui s'est fait ban "Force des Fruits"

Ya souvent eu des débats sur ces sujets là entre eux avec pas mal de sources intéressantes.

Génial ! J'irais voir du coup. Comme c'est un forum de muscu je me disais qu'il n'y aurait pas de débats sur d'autres sujets mais si d'autres personnes sont aussi intéressés c'est vraiment cool !

Je suis content d'avoir pu aider avec les collègues

On va suivre ça ^^

[Train_Hard_Win_Easy]

Monsieur Fruit c'est un mec qui s'est fait ban "Force des Fruits"

Merci pour ces délicieux souvenirs :

topic41586.html

topic41626.html

[takumi]

et puis Matclems a beaucoup de connaissance sur certains sujet, une bonne source d'information

[MarieP]

Merci pour ces délicieux souvenirs :

topic41586.html

topic41626.html

J'hésitais entre rire et me désespérer en regardant ça

Séance du 19/12 :

Hip thrust : RPE 7, 2mn
5×12 (+7reps) 64kg
https://youtu.be/A7T0Bq9YQDU

Fente pied sur banc : RPE 7, 1mn15
4×12 11kg
https://youtu.be/pIhawKWjigA

Circuit : 1mn30
- Fente statique : RPE 7
4×11 30kg
-Leg curl élastique :
4×38 élastique jaune, 1 noeud

Soulevé de terre jambes tendues : RPE 6, 2mn
4×10 46kg
https://youtu.be/VXFgofQ6ApM

Assez fatigué ces temps-ci, quelques mauvaises nuits et pas mal de travail manuel avec le chantier de la cuisine, je vais bien voir ce que ça donne sur la séance upper d'aujourd'hui mais ça devrait aller en se motivant un peu plus.

[Train_Hard_Win_Easy]

J'hésitais entre rire et me désespérer en regardant ça

Le mieux c'est d'en rire

Tiens, on a eu une pepite ici aussi : post1470040.html#p1470040

Il nous en a fait bien d'autres, tu peux les retrouver dans l'historique de ses messages sur son profil si tu as du temps à perdre

Sinon toujours bien propres tes mouvements

[MarieP]

Le mieux c'est d'en rire

Tiens, on a eu une pepite ici aussi : post1470040.html#p1470040

Cool, j'ai de quoi égayer mes journées si besoin

Sinon toujours bien propres tes mouvements

Merci

[takumi]

[]J'hésitais entre rire et me désespérer en regardant ça

Le mieux c'est d'en rire

Tiens, on a eu une pepite ici aussi : post1470040.html#p1470040

Il nous en a fait bien d'autres, tu peux les retrouver dans l'historique de ses messages sur son profil si tu as du temps à perdre

Sinon toujours bien propres tes mouvements [/quote]
mais c'est j'ai lu ces conneries en plus

[MarieP]

Séance haut du corps 20/12 :

Circuit 1 : 2mn30
- Tractions élastiques :
2×11 8×10 (+1rep) élastique rouge 2 noeuds, élastique vert 1 noeud
https://youtu.be/o_hMN_0-CzU
On voit que j’ai tendance à me décaler vers la gauche en montant, peut-être à cause de l’élastique qui n’est pas placé de manière tout à fait équilibrée au niveau des jambes. Je testerais en le plaçant d’une autre manière
- Développé couché haltères : RPE 8
4×10 (+4reps) 15kg
https://youtu.be/j05VYDAHXbE
Beaucoup de mal à cette séance, pas assez de force et de contrôle pour descendre plus.

Circuit 2 : 2mn30
- Rowing un bras : RPE 8
4×11 (+4reps) 19kg
- Dips élastiques : RPE 7/8
4×11 (+4reps) élastique jaune
https://youtu.be/HwK3sdZpJk4

Circuit 3 : 1mn30
- Rowing Yates pronation : RPE 8
4×11 (+4reps) 34kg
- Élévations latérales :
4×32 (+8reps) 2.5kg

Circuit 4 : 1mn30
- Pull over : RPE 8
4×19 (+4reps) 13kg
https://youtu.be/a8S4_g0yOAo
- Curl pupitre aux haltères prise marteau : RPE 5
4×10 6kg

Dur dur la séance, je dormais entre les séries et j'avais un peu mal à la tête. Je sentais que j'avais moins de force au niveau des bras, à cause du chantier pour refaire la cuisine. J'ai suivi la progression comme prévu mais les exécutions sont loin d'être top.
Au moins les températures ont un peu remontées et je me crois en été en ce moment

[Train_Hard_Win_Easy]

Dur dur la séance, je dormais entre les séries et j'avais un peu mal à la tête. Je sentais que j'avais moins de force au niveau des bras, à cause du chantier pour refaire la cuisine. J'ai suivi la progression comme prévu mais les exécutions sont loin d'être top.

Pas évident de s'entraîner avec la fatigue mais le job est fait

Au moins les températures ont un peu remontées et je me crois en été en ce moment

On a vu ça T'es au courant que c'est l'hiver aujourd'hui ?

[MarieP]

T'es au courant que c'est l'hiver aujourd'hui ?

Je ferais moins la maligne quand les températures seront négatives ! Mais au moins les jours rallongent

[Foreign]

Lol pendant une seconde j'ai cru que c'était une référence à big ramy suite à la conférence de presse de l'olympia.. Bref ^^'

[MarieP]

Grande inculte que je suis je n'ai pas la réf

[Foreign]

C'est une blague de niche, tu n'es pas inculte, dit pas ça !

[MarieP]

tu n'es pas inculte, dit pas ça !

T'inquiète, c'était pas du 1er degré

[NicolasWrgt]

Tu t'entraînes toujours dur Marie, ça fait plaisir

Intéressantes vos discussions sur la consommation et l'alimentation // l'écologie, on en discute pas mal dans mon entourage familial donc ça me parle bien

[PassionETProgression]

Tu es sur un forum de muscu et tu connais pas big ramy

[MarieP]

Tu t'entraînes toujours dur Marie, ça fait plaisir

Intéressantes vos discussions sur la consommation et l'alimentation // l'écologie, on en discute pas mal dans mon entourage familial donc ça me parle bien

Oui, on lâche rien !
Cool, c'est plus facile de faire attention à tous ça quand c'est déjà de famille

Tu es sur un forum de muscu et tu connais pas big ramy

De nom seulement, je me suis jamais intéressée au monde du culturisme pro. C'est assez paradoxal quand même, les mecs se sentent comme des dieux méga viril sur scène mais sont complètement dépendants de leur femme à la maison et seraient pas capable de repeindre une pièce si ça se trouve
Me banissez pas svp

[takumi]

. C'est assez paradoxal quand même, les mecs se sentent comme des dieux méga viril sur scène mais sont complètement dépendants de leur femme à la maison et seraient pas capable de repeindre une pièce si ça se trouve
Me banissez pas svp

Salut
Tellement vrai !!!!
Nous ne te bannissons pas

[Train_Hard_Win_Easy]

C'est assez paradoxal quand même, les mecs se sentent comme des dieux méga viril sur scène mais sont complètement dépendants de leur femme à la maison et seraient pas capable de repeindre une pièce si ça se trouve
Me banissez pas svp

[PassionETProgression]

Pfff que de la jalousie sur ce carnet

[MarieP]

Nous ne te bannissons pas

Ouf

Pfff que de la jalousie sur ce carnet

Oui ça doit être tellement génial et enrichissant de penser qu'à la muscu, la bouffe et la célébrité

Séance du 22/12 :

Hip thrust : RPE 7, 2mn
5×8 65kg

Fente pied sur banc : RPE 7, 1mn15
4×13 11kg
https://youtu.be/ERSndE2B17s

Circuit : 1mn
- Fente statique : RPE 6
4×11 30kg
-Leg curl élastique :
4×38 élastique jaune, 1 noeud

Circuit : 1mn
- Front squat : RPE 5
4×8 28kg
https://youtu.be/4AuIZDj-VLk
Je commence à cycler en reps maintenant, je vais faire du 8-12.
-Leg curl élastique :
4×39 élastique jaune 1 noeud

Soulevé de terre jambes tendues : RPE 7, 2mn
4×10 47kg
Tellement surprise de la vitesse de progression ! il y un an c'était l'exo où j'arrivais le moins à progresser dessus (avec le hip thrust), maintenant c'est l'inverse.

[Foreign]

Oui ça doit être tellement génial et enrichissant de penser qu'à la muscu, la bouffe et la célébrité

Et vendre son corps, pour payer 1 tonnes de produits, c'est génial ?

[PassionETProgression]

Bas après quand tu vise le niveau élite dans un domaine pas le choix. Faut être à 200%.

Moi je trouve ça quand même beau le sacrifice absolu pour une quête comme ça.

Ensuite tu n'en sais rien de leur aspirations et de ce à quoi ils pensent. Ya des mecs très intelligents et ouvert sur pas mal de sujet qui donne tout pour leur amour de cette discipline.

C'est dommage sur un forum de muscu de dénigrer les pros.

Je ne fais pas mention du dopage car c'est encore un autre sujet.

[Foreign]

Bas après quand tu vise le niveau élite dans un domaine pas le choix. Faut être à 200%.

Moi je trouve ça quand même beau le sacrifice absolu pour une quête comme ça.

Ensuite tu n'en sais rien de leur aspirations et de ce à quoi ils pensent. Ya des mecs très intelligents et ouvert sur pas mal de sujet qui donne tout pour leur amour de cette discipline.

C'est dommage sur un forum de muscu de dénigrer les pros.

Je ne fais pas mention du dopage car c'est encore un autre sujet.

En tous cas ici pour ma part, c'est du second degré . Je suis fan . Passe sur le log de Hellraiser on en parle .

[Champia]

Salut Marie !

J'ai testé ton paté vegan de noel ce week end ! Très bon, et très surprenant : le côté fumé du tofu donnerait presque l'impression qu'il y a de la viande ^^

@julien/Marie, vs l'avenir, je pense que ce sera différent pour nos enfants : notre conscience écologique, elle a été apprise, adoptée, alors qu'on était déjà adulte, parcequ'on a décidé de s'y intéresser. Comme le dit Julien, il est encore difficile de choisir de payer plus cher pour un vêtement tissé en europe avec des matières de qualité. Et on a tous un "biais cognitif" qui nous pousse à vouloir payer le moins cher possible pour un produit donné, biais renforcé par la mondialisation et l'e-commerce qui donne un choix infini. Contrairement à nos enfants qui auront hérité de cette conscience dès leur plus jeune âge, et qui sera culturellement inscrite en eux. J'aime à penser que pour eux, les valeurs RSE des marques qu'ils achètent auront plus d'importance que le prix. Et comme une entreprise a toujours vocation à s'adapter à son marché, ces nouveaux consommateurs les pousseront à évoluer.

Nous sommes à l'aube d'une transition où quatre générations se tutoient : celle de mes grands parents ne croit pas au bio et désherbe au round up, celle de mes parents achète du Carrefour bio et a un compost, la notre roule en voiture électrique (c'est juste une illustration, on peut débattre de leur intérêt ou non) et mange local... Plus que politique, je pense qu'une transition prend "naturellement" du temps, le temps qu'un mouvement devienne culturel et ne demande plus d'effort tant il est inscrit dans nos habitudes.

[MarieP]

C'est dommage sur un forum de muscu de dénigrer les pros.

Je ne fais pas mention du dopage car c'est encore un autre sujet.

C'est pas les pros que je critique, je respecte leur discipline et leurs efforts. Mais ça m'intéresse pas plus que ça et cette vision de la virilité et de la "perfection" esthétique me dérangent Je pense que la muscu c'est beaucoup d'autres choses à part ça. Mais c'est que mon point de vue, je suis très admirative des plats en haute gastronomie alors que d'autres personnes s’en foutraient complètement

Séance haut du corps 23/12 :

Circuit 1 : 2mn30
- Tractions élastiques :
4×11 6×10 (+2reps) élastique rouge 2 noeuds, élastique vert 1 noeud
https://youtu.be/q4dH1ppWy88
Je me suis placée sur l'élastique d’une autre manière et mes jambes ne partent plus vers la gauche en montant, je reste assez droite, donc c'était bien à cause de l'élastique
- Développé couché haltères : RPE 8
4×11 (+4reps) 15kg
https://youtu.be/Yit8trOdCVM
Toujours pas capable d'aller plus bas que ça

Circuit 2 : 2mn30
- Rowing un bras : RPE 8/9
4×12 (+4reps) 19kg
https://youtu.be/06IFqc4Rfj0
Le mouvement à l’air encore assez bien malgré l'intensité
- Dips élastiques : RPE 8
4×12 (+4reps) élastique jaune

Circuit 3 : 1mn30
- Rowing Yates pronation : RPE 8
4×12 (+4reps) 34kg
- Élévations latérales :
4×33 (+8reps) 2.5kg

Circuit 4 : 1mn30
- Pull over : RPE 7
4×20 (+4reps) 13kg
- Curl pupitre aux haltères prise marteau : RPE 6
4×11 6kg

Pour le développé couché je sais pas trop quoi faire. Hésitez pas à me dire si vous pensez qu'il vaut mieux que je recycle à 80% de la charge, de manière à retravailler la technique pour avoir plus contrôle et descendre plus bas. Sinon je passe à du 6-10 reps.
Pour le R1B, je pense partir sur du 6-10 au lieu de rester sur du 8-12 pour les 20kg, vu que je fais quand même 2 rp là, vous en pensez quoi ?

[MarieP]

J'ai testé ton paté vegan de noel ce week end ! Très bon, et très surprenant : le côté fumé du tofu donnerait presque l'impression qu'il y a de la viande ^^

@julien/Marie, vs l'avenir, je pense que ce sera différent pour nos enfants : notre conscience écologique, elle a été apprise, adoptée, alors qu'on était déjà adulte, parcequ'on a décidé de s'y intéresser. Comme le dit Julien, il est encore difficile de choisir de payer plus cher pour un vêtement tissé en europe avec des matières de qualité. Et on a tous un "biais cognitif" qui nous pousse à vouloir payer le moins cher possible pour un produit donné, biais renforcé par la mondialisation et l'e-commerce qui donne un choix infini. Contrairement à nos enfants qui auront hérité de cette conscience dès leur plus jeune âge, et qui sera culturellement inscrite en eux. J'aime à penser que pour eux, les valeurs RSE des marques qu'ils achètent auront plus d'importance que le prix. Et comme une entreprise a toujours vocation à s'adapter à son marché, ces nouveaux consommateurs les pousseront à évoluer.

Nous sommes à l'aube d'une transition où quatre générations se tutoient : celle de mes grands parents ne croit pas au bio et désherbe au round up, celle de mes parents achète du Carrefour bio et a un compost, la notre roule en voiture électrique (c'est juste une illustration, on peut débattre de leur intérêt ou non) et mange local... Plus que politique, je pense qu'une transition prend "naturellement" du temps, le temps qu'un mouvement devienne culturel et ne demande plus d'effort tant il est inscrit dans nos habitudes.

Merci de ton retour ! Oui je trouve aussi Ah je pourrais pas me passer de tofu fumé
Je vois que tu a bien réfléchi aux prochaines générations, surement avec ton enfant. C'est vrai quand leurs donnant cette "conscience" environnementale le plus tôt possible on pourra surement voir plus d'évolutions, et on en voient déjà tout de suite (il y a beaucoup de jeunes qui s'inscrivent dans des mouvements/actions pour la défense de l'environnement). Je pense avec toi que l'éducation est primordiale pour faire changer les choses.
Comme tu dis, une transition de ce type prend du temps, mais le problème de certains parents ou personnes âgées est de ne pas trop se soucier du monde de demain dans lequel les générations suivantes vivront, et c'est compréhensible d'une certaine manière car ils n'y participeront pas. Du coup cela pose encore des problème au niveau de la conscience collective et de l'éducation sur l'environnement.

[Train_Hard_Win_Easy]

Pour le développé couché je sais pas trop quoi faire. Hésitez pas à me dire si vous pensez qu'il vaut mieux que je recycle à 80% de la charge, de manière à retravailler la technique pour avoir plus contrôle et descendre plus bas. Sinon je passe à du 6-10 reps.

Oulala tu défixes les épaules là, sûrement à cause de la difficulté du coup tu compenses avec ce que tu peux mais ça peut mal finir pour tes épaules ça.

Vu que tu le fais dès le début de la série je ne suis pas sûr que continuer en augmentant le poids et en baissant les reps soit la solution. Je pencherais plutôt pour baisser la charge et bien travailler le placement des épaules qui doivent rester fixées en arrière et en bas pendant tout le mouvement.

Pour le R1B, je pense partir sur du 6-10 au lieu de rester sur du 8-12 pour les 20kg, vu que je fais quand même 2 rp là, vous en pensez quoi ?

Que tu peux facilement faire 2 fois plus de rest-pauses sur cet exo alors continue comme ça

Bien les RP sans poser l'haltère, c'est ça qu'on veut voir (n'hésite pas à sangler aussi, ça peut t'aider si la prise commence à poser problème).

[MarieP]

Oulala tu défixes les épaules là, sûrement à cause de la difficulté du coup tu compenses avec ce que tu peux mais ça peut mal finir pour tes épaules ça.

Vu que tu le fais dès le début de la série je ne suis pas sûr que continuer en augmentant le poids et en baissant les reps soit la solution. Je pencherais plutôt pour baisser la charge et bien travailler le placement des épaules qui doivent rester fixées en arrière et en bas pendant tout le mouvement.

J'avais pas remarqué, tu fais bien de me le dire ! Je fais d'habitude attention à garder les omoplates et épaules fixes mais en ce moment je dois être trop concentré sur le fait de descendre assez bas et de pas trop tourner les poignets. En effet, ça devient vraiment compliqué et le mouvement n’est pas encore bien acquis.
Je vais reprendre tranquille à 12kg du coup, merci

Que tu peux facilement faire 2 fois plus de rest-pauses sur cet exo alors continue comme ça

Bien les RP sans poser l'haltère, c'est ça qu'on veut voir (n'hésite pas à sangler aussi, ça peut t'aider si la prise commence à poser problème).

Du coup, dans le cas le plus dur, je pourrais faire des rp toutes les 1 ou 2 reps, à partir de la moitié de la série c'est ça ?
Merci pour le tips !

[Train_Hard_Win_Easy]

J'avais pas remarqué, tu fais bien de me le dire ! Je fais d'habitude attention à garder les omoplates et épaules fixes mais en ce moment je dois être trop concentré sur le fait de descendre assez bas et de pas trop tourner les poignets. En effet, ça devient vraiment compliqué et le mouvement n’est pas encore bien acquis.
Je vais reprendre tranquille à 12kg du coup, merci

Très bien. Si tu vois que c'est encore un peu lourd pour bosser ça, n'hésite pas à descendre à 10kg. Mais bon si d'habitude tu le fais bien, ça devrait aller à 12.

Du coup, dans le cas le plus dur, je pourrais faire des rp toutes les 1 ou 2 reps, à partir de la moitié de la série c'est ça ?
Merci pour le tips !

Tout à fait ! Et quand c'est vraiment dur, tu peux le faire dès la 1ère série (même si tu n'en as pas besoin sur les premières, ça aide pas mal sur les dernières séries ).

[Hellraiser]

Circuit 2 : 2mn30
- Rowing un bras : RPE 8/9
4×12 (+4reps) 19kg
https://youtu.be/06IFqc4Rfj0
Le mouvement à l’air encore assez bien malgré l'intensité

Déjà plus forte que certains mecs en salle, le tout en superset sinon c'est pas drôle !

[MarieP]

Très bien. Si tu vois que c'est encore un peu lourd pour bosser ça, n'hésite pas à descendre à 10kg. Mais bon si d'habitude tu le fais bien, ça devrait aller à 12

Tout à fait ! Et quand c'est vraiment dur, tu peux le faire dès la 1ère série (même si tu n'en as pas besoin sur les premières, ça aide pas mal sur les dernières séries ).

Merci

Déjà plus forte que certains mecs en salle, le tout en superset sinon c'est pas drôle !

Tu m'as tuée

[takumi]

Salut
dit dont , ca te fait quand même de vrai gros circuit tout ca , et le pire c'est que tu ne lâche rien depuis le mois de MArs

[PassionETProgression]

Elle est forte notre Marie

[MarieP]

Salut
dit dont , ca te fait quand même de vrai gros circuit tout ca , et le pire c'est que tu ne lâche rien depuis le mois de MArs

C'est vrai mais je vais arrêter les superset dans quelques semaines/mois, quand je progresserais moins vite, ça va me freiner à long terme.

Elle est forte notre Marie

Merci !!

Séance du 25/12 :

Hip thrust : RPE 6, 2mn
5×9 (+5reps) 65kg

Fente pied sur banc : RPE 7, 1mn30
4×14 (+4reps) 11kg 2RP
Temps de repos augmentés de 15s

Circuit : 1mn
- Fente statique : RPE 7
4×12 31kg
https://youtu.be/R0ifJyll0yc
Bon là j'aurais dû faire 4×8 mais j'avais trop la niaque Au moins ça veut dire que j'en ai encore beaucoup sous le pied, l'équilibre était vraiment ce qui me freinait le plus, j'arrive à mieux gérer maintenant.
-Leg curl élastique :
4×40 (+8reps) élastique jaune, 1 noeud

Soulevé de terre jambes tendues : RPE 7, 2mn
4×12 (+8reps) 47kg
https://youtu.be/gyGZ4XoTvNQ

26/12 :
Jogging de 50mn à 9km/h en forêt, pas facile mais ça fait du bien de prendre un peu d'air frais hors de la ville