takumi a écrit:Salut et bon Noel a toi et les tiens
C'est quoi ce truc autour de ta barre au JT , un câble cadenas ?
en tout cas tu est bien plus propre sur le mouvement, on sent bien que tu le contrôle
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est un peu mieux l'amplitude au couché oui. Tu as déjà essayé de le faire légèrement en semi-pronation ? ça serait peut-être plus confortable et tu serais probablement plus à l'aise.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour le Yates attention de ne pas trop éloigner la barre de tes jambes en bas du mouvement pour éviter de mettre trop de pression sur le bas du dos (tu ne le fais pas tout le temps, juste quelques reps mais je préfère prévenir).
PassionETProgression a écrit:Si je devais faire une remarque ce serai plus sur la trajectoire et l'angle de ton avant bras. Il devrai être perpendiculaire au sol pour avoir un mouvement le plus efficace possible . C'est du détail mais si on peux optimiser ^^
Et pour la trajectoire, je pense que c'est lié au point précédent, mais les haltere devrai plus se rapprocher au dessus de ton visage que vers l'avant tu vois
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PassionETProgression a écrit:Comme avec un bench avec barre c'est mieux si c'est un peu circulaire. Donc du bas des pecs vers ton visage.
PassionETProgression a écrit:Pour l'avant-bras regarde j'ai fais un super montage pour te montrer c'est pas dingue non plus mais je connais bien ce soucis car je l'ai aussi souvent.
MarieP a écrit:Oui, j'ai testé avec les poignets tournés à un peu moins de 45°, ça me semblait plus naturel mais comme je ne voyais personne faire ça je me suis dis que c'était pas la bonne manière.
PassionETProgression a écrit:Yep c'est mieux
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ben moi je le faisais comme ça par exemple (enfin c'était de l'incliné à 15° ).
MarieP a écrit:Merci et bon réveillon à vous !
C’est des lests de poignet qui tiennent les haltères à la barre J’avais plus de disques pour passer de 43 à 48kg donc j’ai voulu utiliser les haltères. Je pourrais prendre les grands disques de 20kg à partir des 48kg.
Merci, oui ça monte bien ! Road to 50kg
takumi a écrit:Ah pas con comme astuce
Hellraiser a écrit:Je me suis permis de mettre une de te série de traction en vidéo sur ce topic pour illustrer les tractions délestées : post1573397.html#p1573397
J'espère que tu n'y vois pas d'inconvénient
Je comptais faire ma séance mardi après midi, après avoir fait une via ferrata le matin
PassionETProgression a écrit:Il est très propre ce FS, je dois m'en inspirer
Foreign a écrit:Grave cool, tu me donnes envie ! J'en ai fait en corse cet été perso ! Magique ! Tu as du kiffer :^)
Vovo a écrit:Bientôt le restaurant "Chez Marie", je serais ton premier client
takumi a écrit:Salut
Sacré trajectoire sur le DCH , qui est belle d'ailleurs
MarieP a écrit:Je vais passer à 3 séances de muscu par semaine, un footing de 50mn et une séance cardio boxe d'1h.
takumi a écrit:Salut
On comprends bien pour ton emploi du temps, mais ne nous lâche pas
Il manque la 3e séance là !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est déjà très bien
MarieP a écrit:Oui. En plus de ça, je travaille avec les vidéos techniques de Greggot TV sur Youtube et je fais un peu de HIIT avec des mouvements spécifiques pour travailler l'explosivité. Je change souvent, j'aime pas la routine !
takumi a écrit:C'est bien tu t'aperçois toi même des erreurs
Champia a écrit:Tu as un sac ou tu ne fais que du shaddow ? Pour ma part, j'avais commencé le penchak avant le confinement, mais j'avoue que j'ai eu du mal à me motiver à poursuivre seul. D'autant que j'étais totalement débutant, donc mes enchainements à répéter étaient un peu limités. En tout cas, beau programme !
Champia a écrit:Yes j'ai fait un peu de boxe anglaise aussi Il m'arrive encore de faire des round mix shadow + Cà S. Mais je ne dois pas être assez passionné que pour pouvoir m'entrainer régulièrement comme ça sans aucune stimulation de contact (qu'il s'agisse d'un sac ou d'un partenaire).
NicolasWrgt a écrit:Toujours au top Marie ! 3 séances par semaine c'est ce que je faisais avant le confinement, et je progressais bien avec ça
J'allais justement te demander ton ressenti aux tractions avec élastiques maintenant que ça fait un certain temps que tu en fais. Relou que les élastiques se durcissent Quand on a les repères faussés c'est pas facile...
Un peu trop rapide la descente. Technique pas encore bien automatisé, je trouve le bon mouvement et me sens à l’aise qu’à partir de la 3ème série.
J'ai des courbatures aux jambes beaucoup plus fortes que d'habitude, ça vous a déjà fait ça sans en avoir fait plus à l'entraînement ?
Foreign a écrit:Tu fais un peu de mobilité avant le FS ?
Foreign a écrit:Hum tu aurais eu plus d'amplitude sur un mouvement ? Réduit la fréquence sur les cuisses ? augmenter le volume ? (je ne pense pas au vu du log) réduit ou augmenter le cardio ? Une idée d'un paramètre qui pourrait l'expliquer ?
MarieP a écrit:Dips élastiques : RPE 6
4×6 (+2reps) élastique rouge
https://youtu.be/-2v2C6y2EYc
j’en suis à mon élastique le moins dur et la prochaine étape sera donc les dips sans élastiques. Cependant j’ai testé une rep sans et c’était l’échec. Je pourrais partir sur 10 séries avec élastiques et aller jusqu’à 10x10 voir 10x12, pour progresser plus loin que sur du 4x12 et avoir plus de chances de passer une rep sur les dips classiques. C’est une bonne idée selon vous ?
MarieP a écrit:Je suis en train de revoir mon programme upper qui me convient plus très bien. Le curl pupitre commence sérieux à m'ennuyer et j'ai pas vraiment d'objectifs dessus en fait. Je vais arrêter le deuxième superset car ça commence à me contraindre sur la progression des deux exos.
En reprenant ce que tu m'avais conseillé Pierre, je me suis dit que je pourrais partir sur ça.
Superset : Tractions, développé couché
Dips
Rowing un bras
Rowing yates
Pull over
Ca me fait 2 exos pecs mais je savais vraiment pas quoi lâcher entre le DCH et les dips, j’adore trop ces exos. Je vais voir comment ça évolue au niveau de ma posture et pourrais à long terme rechanger mon programme pour faire 3 tirages horizontaux, si besoin.
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