NicolasWrgt a écrit:Good le FS ! Moi aussi je travaille dessus, j'espère que ça nous mènera loin
Oui il y a pas de raison, on a les outils pour
Séance haut du corps 20/01 :Circuit 1 : 2mn
- Tractions élastiques : Test avec les différents élastiques sur 10 séries, pour trouver une nouvelle config. Les élastiques se sont réassouplis. Du coup c'était très surement le froid qui les as rendus plus durs.
- Développé couché haltères : RPE 6
4×11 (+4reps) 12.5kg
- Rowing un bras : RPE 7
3×9 20kg, 1x9 20.5kg
Je me suis pas rendu compte mais j'ai pas mis mes lests de 0.5kg sur les 3 premières séries
- Dips élastiques : RPE 6
4x5, 3×6 élastique rouge
J'ai fait 7 séries, pas eu le temps d'en faire 10, je vais continuer comme ça pour l'instant.
- Rowing Yates pronation : RPE 6 2mn
4×10 (+8reps) 36kg
- Pull over : RPE 7
4×17 (+8reps) 14kg
Pas très organisée sur cette séance, j'ai fait selon la forme du jour pour les tractions et pas compté certains temps de repos alors que ça m'aurait surement permis de gagner du temps.
Beaucoup de travail, stress et fatigue en ce moment, ça va durer au moins encore quelques semaines donc je me ménage.
Quelques difficultés niveau bouffe et poids. J'ai beaucoup plus faim (je parle de la vraie faim, le ventre qui gargouille quoi) et prends plus rapidement du poids que d'habitude. Mais c'est dû à pleins de facteurs, baisse du NEAT, augmentation du stress,...
Zéro motivation pour les séances muscu et cardio, j'arrive pas à me mettre dedans
Je modifie les séances cardio en fonction de la forme et compte pas tous le temps mes temps de repos pour la muscu.