A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

VictorleViking : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 24/04 21h23

Deux en plus des développés peuvent suffire ( un axe vaste externe et l'autre longue portion même si les deux travaillent de concert) maintenant toi tu aimes faire quoi ? En avoir un troisième qui te fait congestionner peut s'entendre par"goût".

Je ne sais pas également s'il faut trop déséquilibrer vis à vis du travail des biceps.

C'est également à voir en fonction de ta morphologie et point faible.

Je trouve que tu te poses beaucoup de questions pour savoir ce qui serait éventuellement optimal dans chaque cas en oubliant parfois tes propres goûts et envies :)
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
Jufofosp

Instagram perso :
Padyloveee
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 6215
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 68


VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar VictorleViking le 24/04 21h31


Je comprends ce que tu veux dire, merci pour ta réponse Julien.

Après oui c’est sûr je me pose pas mal de questions, je viens de me procurer les tomes 1, 2 et 3 de la méthode SuperPhysique c’est pour ça. :D

Ce que je veux dire c’est que je n’ai pas envie de faire un exercice qui ne me fera pas prendre de muscle, si 2 exercices suffissent pour les triceps et que ce n’est pas un point faible alors pourquoi en faire un troisième si ce dernier ne sert à rien à part congestionner ?
Training Log
Too question no gain #cassedesbarres
Avatar de l’utilisateur
VictorleViking
 
Messages: 357
Inscription: 17/03 19h51
Réputation: 10

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 24/04 21h38

Bah ton programme est cohérent tu effectues les mouvements correctement tu sembles progresser à chaque séance, si la diète et le repos suivent y aura pas de soucis :)

J'ai pris l'exemple de la congestion comme ça, je dois t'avouer que je ne saurai pas exactement te dire si dans ton cas un troisième exercice serait pertinent.

De mémoire Rudy en incorpore deux dans les programmes du site.

À titre personnel j'aime bien faire du volume donc j'ai 3 exos par exemple
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
Jufofosp

Instagram perso :
Padyloveee
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 6215
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 68

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar VictorleViking le 24/04 21h41

D’accord je prends note, merci beaucoup Julien c’est sympa ! :)
Training Log
Too question no gain #cassedesbarres
Avatar de l’utilisateur
VictorleViking
 
Messages: 357
Inscription: 17/03 19h51
Réputation: 10

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/04 07h24

VictorleViking a écrit:7. Extension des triceps avec élastique [RPE 6] : 3x15 à S - 1'
https://youtu.be/hS4s80ke0IM
Remarques : ça congestionne c’est cool mais je doute de l’efficacité de l’exercice pour prendre du muscle, on verra si je garde ou pas.

Clairement ce qui te fera prendre des triceps c'est le magic et les dips, tu peux virer les extensions élastique sans aucun regret si ça t'ennuie ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29998
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar VictorleViking le 25/04 08h43

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Clairement ce qui te fera prendre des triceps c'est le magic et les dips, tu peux virer les extensions élastique sans aucun regret si ça t'ennuie ;)

Merci Train, je vais retirer cet exo et me concentrer sur les 2 autres et progresser un maximum dessus ! :D
Training Log
Too question no gain #cassedesbarres
Avatar de l’utilisateur
VictorleViking
 
Messages: 357
Inscription: 17/03 19h51
Réputation: 10

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 25/04 08h56

Tu commences à faire peur Victor de te poser tout un tas de questions à la fin de chacun de tes trainings. Ne te transforme pas en un célèbre membre du forum qui passe souvent dans les podcasts :lol:

Plus sérieusement, tu as un super programme bien construit et tes exécutions sont niquel. Ne te prend pas trop la tête :)
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 1136
Inscription: 06/11 19h50
Réputation: 38

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar VictorleViking le 25/04 09h06


T’inquiètes Vovo, je viens de prendre conscience que je me prenais trop la tête et vous avez bien fait de me le dire, un grand merci à tous. :D

Maintenant ça va filer droit. En route pour être énorme !! :evil:
Training Log
Too question no gain #cassedesbarres
Avatar de l’utilisateur
VictorleViking
 
Messages: 357
Inscription: 17/03 19h51
Réputation: 10

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar thomasR74 le 25/04 09h20

VictorleViking a écrit:Merci Train, je vais retirer cet exo et me concentrer sur les 2 autres et progresser un maximum dessus ! :D

Tkt ont se pose tous des questions c'est normale sa fait aussi parti du jeux :).
Comme à dit Train et les autre tes 2 exo principale pour les triceps sont:
les dips et le MT, avec sa si tu progresse bien tu auras de triceps ENORME :D
les extentions élastique vois sa comme un "bonus", et de manière générale pour d'autre exercice sa peut être le cas aussi.
Tant que tu suis et progresse sur la base pas de souci, se que tu fais très bien!
Après tu peut toujours te faire des petit test et essayer des choses, garder une part d'amusement et plaisir dans le training avec sa à mon sens.
Sa permet juste de bien congestionner en essayant d'isoler un peux plus les vastes, et surtout de se faire plaisir, car ont aime tous être tout gonfler lol.
Certes il ne te feront pas prendre plus de triceps, donc si sa te soul arrête et si sa te fais plaisir et t'aime bien les faire gonfler continue.
Training log:
topic43250.html
Avatar de l’utilisateur
thomasR74
 
Messages: 701
Inscription: 15/04 10h55
Réputation: 39

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 25/04 09h24

Victorleshadok :D
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
Jufofosp

Instagram perso :
Padyloveee
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 6215
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 68

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar VictorleViking le 25/04 09h44

thomasR74 a écrit:Tkt ont se pose tous des questions c'est normale sa fait aussi parti du jeux :).
Comme à dit Train et les autre tes 2 exo principale pour les triceps sont:
les dips et le MT, avec sa si tu progresse bien tu auras de triceps ENORME :D
les extentions élastique vois sa comme un "bonus", et de manière générale pour d'autre exercice sa peut être le cas aussi.
Tant que tu suis et progresse sur la base pas de souci, se que tu fais très bien!
Après tu peut toujours te faire des petit test et essayer des choses, garder une part d'amusement et plaisir dans le training avec sa à mon sens.
Sa permet juste de bien congestionner en essayant d'isoler un peux plus les vastes, et surtout de se faire plaisir, car ont aime tous être tout gonfler lol.
Certes il ne te feront pas prendre plus de triceps, donc si sa te soul arrête et si sa te fais plaisir et t'aime bien les faire gonfler continue.

Salut Thomas !
Merci beaucoup pour ta réponse ça confirme effectivement ce que me disent les autres, merci à tous, je ne regrette pas de m’être inscrit sur les forums. :D

Julien13 a écrit:Victorleshadok :D

:lol:
Training Log
Too question no gain #cassedesbarres
Avatar de l’utilisateur
VictorleViking
 
Messages: 357
Inscription: 17/03 19h51
Réputation: 10

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar Mattecoco le 25/04 10h59

VictorleViking a écrit:[...]je ne regrette pas de m’être inscrit sur les forums. :D


J'ai pas osé prendre une photo de toi alors voilà :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Mattecoco
 
Messages: 838
Inscription: 15/12 10h12
Réputation: 35

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 25/04 11h06

Mettez cet homme à+999999 en réputation !


Je viens de capter que mon porte clé pour le cadenas de la salle c'est un viking en souvenir de mon voyage à Stockholm :D
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
Jufofosp

Instagram perso :
Padyloveee
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 6215
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 68

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar VictorleViking le 25/04 11h16

Mattecoco a écrit:
J'ai pas osé prendre une photo de toi alors voilà :idiot:

Ahaha il fallait, énorme ! :lol: :lol:

Julien13 a écrit:Mettez cet homme à+999999 en réputation !


Je viens de capter que mon porte clé pour le cadenas de la salle c'est un viking en souvenir de mon voyage à Stockholm :D

C’est un signe du destin ! :cool:
Training Log
Too question no gain #cassedesbarres
Avatar de l’utilisateur
VictorleViking
 
Messages: 357
Inscription: 17/03 19h51
Réputation: 10

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar Mattecoco le 25/04 11h18

VictorleViking a écrit:Ahaha il fallait, énorme ! :lol: :lol:

Ben écoute si jamais il s'avère que tu dévie encore du droit chemin je ne me retiendrai pas :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Mattecoco
 
Messages: 838
Inscription: 15/12 10h12
Réputation: 35

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar VictorleViking le 25/04 11h19

Mattecoco a écrit:Ben écoute si jamais il s'avère que tu dévie encore du droit chemin je ne me retiendrai pas :idiot: :lol:

C’est noté Matt ! ;) :lol:
Training Log
Too question no gain #cassedesbarres
Avatar de l’utilisateur
VictorleViking
 
Messages: 357
Inscription: 17/03 19h51
Réputation: 10

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar VictorleViking le 26/04 14h27

Vous pensez quoi de ce rack :

Il a l’air bien, seul problème c’est la barre fixe qui n’est pas droite jusqu’au bout... c’est gênant selon vous ? :)
Training Log
Too question no gain #cassedesbarres
Avatar de l’utilisateur
VictorleViking
 
Messages: 357
Inscription: 17/03 19h51
Réputation: 10

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 26/04 14h37

Je trouve que c'est mieux si la barre est incurvée je sais pas si c'est en rapport avec le valgus ou si c'est juste une prise plus naturelle que sur une barre droite.
Après il faut que ca corresponde a ta largeur d’épaules mais en général c'est plutôt bien fait, en général.

Le rapport qualité prix est sympa, charge 175kg ok attention la barre de traction 110kg max mais c'est deja tres bien pour un debut
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 707
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 19

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar VictorleViking le 26/04 15h51

Merci pour ta réponse Foxxy ! ;)
Plus qu’à attendre qu’ils fassent du stock...
Training Log
Too question no gain #cassedesbarres
Avatar de l’utilisateur
VictorleViking
 
Messages: 357
Inscription: 17/03 19h51
Réputation: 10

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 26/04 16h39



Tu comptes te taire livrer ?
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
Jufofosp

Instagram perso :
Padyloveee
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 6215
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 68

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar VictorleViking le 26/04 16h40

Julien13 a écrit:Tu comptes te taire livrer ?

Oui si c’est possible, j’attends déjà 4 commandes. :)
Training Log
Too question no gain #cassedesbarres
Avatar de l’utilisateur
VictorleViking
 
Messages: 357
Inscription: 17/03 19h51
Réputation: 10

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 26/04 16h43

Pas trop chère la livraison ?

Tu attends quoi ?
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
Jufofosp

Instagram perso :
Padyloveee
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 6215
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 68

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar Stephkaidi le 26/04 18h33

J’ai aussi faillit prendre ce rack le jour du confinement mais il n’était plus dispo déjà.
Je pense qu’il est très bien, effectivement la barre incurvé me gênait aussi un peu mais je pense que pour moi en fonction de ma largeur de prise j’aurai encore été sur la partie droite.
Pour ma part je n’ai pas du tout utiliser les parties obliques des barres de traction. Je ne me sens ps bien dessus et moins fort. Ça va dépendre si tu as un valgus du coude et si tu as généralement des douleurs aux poignets...
Il ressemble beaucoup à celui que j’ai donc je ne peut que dire qu’il est bien :D
Avatar de l’utilisateur
Stephkaidi
 
Messages: 686
Inscription: 04/05 09h56
Réputation: 21

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar VictorleViking le 26/04 18h44

Julien13 a écrit:Pas trop chère la livraison ?

Tu attends quoi ?

20€ pour les gros colis et 7€ pour les autres
Je vais recevoir :
- 2 barres d’haltères
- 1 barre EZ
- 1 barre droite de 2m
- 2 disques de 10 kg
- 2 disques de 5 kg
- 4 disques de 1 kg
- 4 disques de 0,5 kg
- 1 élastique S

Ils ont du stock tous les jours faut regarder régulièrement car ça part très vite ! :D

Stephkaidi a écrit:J’ai aussi faillit prendre ce rack le jour du confinement mais il n’était plus dispo déjà.
Je pense qu’il est très bien, effectivement la barre incurvé me gênait aussi un peu mais je pense que pour moi en fonction de ma largeur de prise j’aurai encore été sur la partie droite.
Pour ma part je n’ai pas du tout utiliser les parties obliques des barres de traction. Je ne me sens ps bien dessus et moins fort. Ça va dépendre si tu as un valgus du coude et si tu as généralement des douleurs aux poignets...
Il ressemble beaucoup à celui que j’ai donc je ne peut que dire qu’il est bien :D

Merci pour ton témoignage Steph, dans l’idéal j’aimerais le même rack que toi. ;)
Training Log
Too question no gain #cassedesbarres
Avatar de l’utilisateur
VictorleViking
 
Messages: 357
Inscription: 17/03 19h51
Réputation: 10

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 26/04 18h47

Dommage que tu aies pas chopé sur le bon coin
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
Jufofosp

Instagram perso :
Padyloveee
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 6215
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 68

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar VictorleViking le 26/04 19h36


Ouais c’est sûr mais y’a pas grand chose autour de chez moi à part des vieilles machines, des bancs pourris, etc. :lol:
Training Log
Too question no gain #cassedesbarres
Avatar de l’utilisateur
VictorleViking
 
Messages: 357
Inscription: 17/03 19h51
Réputation: 10

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 26/04 19h45

Sur le bon coin je trouve que c'est dur de trouver des bonnes affaires les gens gonflent les prix avec le confinement j'ai vu du 3e le kg pour disques de 28mm d'occaz...
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 707
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 19

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar VictorleViking le 26/04 19h47

que c'est dur de trouver des bonnes affaires les gens gonflent les prix avec le confinement j'ai vu du 3e le kg pour disques de 28mm d'occaz...

Ouais c’est abusé ils en profitent !
Training Log
Too question no gain #cassedesbarres
Avatar de l’utilisateur
VictorleViking
 
Messages: 357
Inscription: 17/03 19h51
Réputation: 10

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 26/04 19h54

Pour 100 balles ca peut etre sympa oui ca a l'air incliné en plus. Hauteur 185cm yes par contre je fais aussi les tractions comme ca mais je n'ose pas prendre trop serré la barre est pas faite pour supporter la charge au milieu a mon avis
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 707
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 19

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar VictorleViking le 26/04 19h59

Tu as le même rack Foxxy ? T’as pas les genoux qui touchent par terre ? Ni le leste ?
Training Log
Too question no gain #cassedesbarres
Avatar de l’utilisateur
VictorleViking
 
Messages: 357
Inscription: 17/03 19h51
Réputation: 10

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 26/04 20h09

VictorleViking a écrit:Un mec me propose ça pour 100€ :

Il n’y a pas la barre de traction mais si je mets la barre droite tout en haut au dernier cran, ça peut le faire pour les tractions, vous en pensez quoi ? :)

Fonce ! J'ai ça depuis très longtemps (cf. ma chaîne YouTube) et ça fait très bien le taf. J'ai juste récupéré en plus des chandelles de maçons (sur le Bon Coin) pour être sécurisé à la bonne hauteur au DC. Toutefois, pour les tractions je ne mesure que 174cm donc à tester pour toi.
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2030
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 72

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar VictorleViking le 26/04 20h14

Merci Bubulle !

T’as pas de soucis pour les tractions ? La prise est assez large ? Pour la hauteur ça devrait aller je fais 1,77 m ! :D
Dernière édition par VictorleViking le 26/04 20h50, édité 2 fois.
Training Log
Too question no gain #cassedesbarres
Avatar de l’utilisateur
VictorleViking
 
Messages: 357
Inscription: 17/03 19h51
Réputation: 10

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/04 20h14

VictorleViking a écrit:Un mec me propose ça pour 100€ :

Il n’y a pas la barre de traction mais si je mets la barre droite tout en haut au dernier cran, ça peut le faire pour les tractions, vous en pensez quoi ?

J'ai le même rack et effectivement en mettant la barre tout en haut et en pliant les genoux je pouvais faire des tractions (je mesure aussi 1m74). Si tu as les gros fat gripz (les Xtrem je crois), tu peux gagner un ou 2cm de hauteur en les mettant sur les sécus et ça limite le roulement de la barre je trouve.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29998
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 26/04 20h19

VictorleViking a écrit:Tu as le même rack Foxxy ? T’as pas les genoux qui touchent par terre ? Ni le leste ?


Non pas du tout moi ce sont les chandelles de mon banc weider pro 290cw et effectivement mes genoux touchent (je mesure 176cm) je peux pas trop descendre regarde : https://www.youtube.com/watch?v=mpbRLMSDV2A

Perso j'ai pré-commandé un demi-rack titanium strength mais c'est pas le même budget enfin c'est peu cher pour du neuf :
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 707
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 19

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar VictorleViking le 26/04 20h50

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'ai le même rack et effectivement en mettant la barre tout en haut et en pliant les genoux je pouvais faire des tractions (je mesure aussi 1m74). Si tu as les gros fat gripz (les Xtrem je crois), tu peux gagner un ou 2cm de hauteur en les mettant sur les sécus et ça limite le roulement de la barre je trouve.

Pour moi ça risque d’être limite vu ma taille, j’ai vu sur les vidéos de Bubulle que ses genoux étaient pas loin de toucher par terre. J’attends que le mec prenne les mesures et je verrai ! :)

Foxxy a écrit:Non pas du tout moi ce sont les chandelles de mon banc weider pro 290cw et effectivement mes genoux touchent (je mesure 176cm) je peux pas trop descendre regarde : https://www.youtube.com/watch?v=mpbRLMSDV2A

Perso j'ai pré-commandé un demi-rack titanium strength mais c'est pas le même budget enfin c'est peu cher pour du neuf :

Ok je vois merci ! ;)
Ah ouais super ton rack mais trop cher pour moi ! :p
Training Log
Too question no gain #cassedesbarres
Avatar de l’utilisateur
VictorleViking
 
Messages: 357
Inscription: 17/03 19h51
Réputation: 10

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 26/04 22h23

VictorleViking a écrit:Merci Bubulle !
T’as pas de soucis pour les tractions ? La prise est assez large ? Pour la hauteur ça devrait aller je fais 1,77 m ! :D
VictorleViking a écrit:Pour moi ça risque d’être limite vu ma taille, j’ai vu sur les vidéos de Bubulle que ses genoux étaient pas loin de toucher par terre. J’attends que le mec prenne les mesures et je verrai ! :)

Aucun souci à part ma poigne de fillette ! La prise est largement suffisante pour mon cas puisque c'est la même que lors du DC. Je n'ai encore jamais raté une répétition par manque de hauteur car je ne touche le sol que si je relâche totalement mon dos, mes bras et mon gainage.

Cela dit, j'ai vu il y a quelques années des mecs qui avaient bricolé un truc à mettre en haut des barres latérales (à la place des bouchons) pour gagner quelques centimètres donc à voir selon ton cas.
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2030
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 72

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar VictorleViking le 27/04 19h43

Merci pour ta réponse Bubulle ! ;)


Lundi 27/04/20 (pectoraux, biceps) :

1. Développé couché avec haltères [RPE 6] : 4x8 à 31 kg - 2'
https://youtu.be/Kx9oWAz2nLI
Remarques : vu que j’ai cassé mon cycle avec mes tests à la con je recommence un cycle. J’ai essayé de bien placé mes épaules, je garde les omoplates serrées mais les épaules partent quand même sur la vidéo. C’est normal ?

2. Développé incliné avec haltères [RPE 5] : 4x10 à 23 kg - 2'
https://youtu.be/KL6w0TyZEQc
Remarques : même remarque que le DCH. Sinon c’était facile je pense augmenter d’un kg à la prochaine séance.

3. Écarté debout avec élastique [RPE 5] : 4x18 à S - 1'30
Remarques : toujours facile, sûrement passer à l’élastique suivant.

4. Curl incliné [RPE 7] : 4x11 à 11 kg - 1'30
https://youtu.be/0ygPSh-_RPE
Remarques : absolument degueulasse, j’avais pourtant validé 4x20 à 10 kg avant le confinement.

5. Curl pupitre avec haltère [RPE 6] : 4x11 à 9 kg - 1'30
https://youtu.be/PbY_z6rqOnk
Remarques : RAS

6. AB Wheel [RPE 6] : 3x10 - 1'
Remarques : RAS

Bilan de la séance : séance de merde, l’impression d’avoir rien foutu.
Training Log
Too question no gain #cassedesbarres
Avatar de l’utilisateur
VictorleViking
 
Messages: 357
Inscription: 17/03 19h51
Réputation: 10

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 27/04 19h52

C'est quoi ces RPE de merde ?! T'es un p*tain de VIKING ou quoi ??
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2030
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 72

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar VictorleViking le 27/04 19h57


Ouais j’ai fait pas mal de modifications sur cette séance, faut que ça se mette en place et ça va encore bouger avec le matos qui va arriver...
Training Log
Too question no gain #cassedesbarres
Avatar de l’utilisateur
VictorleViking
 
Messages: 357
Inscription: 17/03 19h51
Réputation: 10

VictorleViking : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/04 20h13

VictorleViking a écrit:1. Développé couché avec haltères [RPE 6] : 4x8 à 31 kg - 2'
https://youtu.be/Kx9oWAz2nLI
Remarques : vu que j’ai cassé mon cycle avec mes tests à la con je recommence un cycle. J’ai essayé de bien placé mes épaules, je garde les omoplates serrées mais les épaules partent quand même sur la vidéo. C’est normal ?

Ben non c'est pas normal, fixe les tes épaules ! :p
VictorleViking a écrit:4. Curl incliné [RPE 7] : 4x11 à 11 kg - 1'30
https://youtu.be/0ygPSh-_RPE
Remarques : absolument degueulasse, j’avais pourtant validé 4x20 à 10 kg avant le confinement.

Oui mais ça... C'était avant ! :idiot: :lol:

Et franchement il est pas si dégueulasse, on a vu bien pire ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29998
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™