Foxxy a écrit:Pallof Press ! Ya que ca de valable, tu peux faire une rotation légère si tu veux du dynamique.
Tu dois etre pas mal affaibli quand t'essayes de tapper tes tractions supi tu sens bien les bibi ?
Foxxy a écrit:En fait ce qui est dangereux ce sont les rotations abusive de buste surtout mais les crunch je ne sais pas si c'est vraiment risqué (Train nous dira)
Foxxy a écrit:Et voila j'ai invoqué Train
Julien13 a écrit:Obliques à la barre fixe également ? Ça me semble plus safe
Champia a écrit:Ca commence à peser au DC ! Tu cycle jusque 15 ?
Pour le DI, vu que tu es en RPE 8, je pense qu'il est effectivement plus sage de n'augmenter que sur deux séries, mais je ne suis pas expert.
On se suit sur le CI
Belle séance en tout cas !
VictorleViking a écrit:Sinon je pense que je vais me prendre une licence du club SuperPhysique pour passer mes niveaux et pourquoi pas participer aux compétitions, ça me donnera un challenge supplémentaire et c’est carrément motivant ! Par contre je ne me précipiterai pas sur les performances je veux privilégier mon développement physique, les performances suivront.
VictorleViking a écrit: Développé incliné avec haltères [RPE 8] : 2x13 et 2x12 à 26 kg - 2'30
https://youtu.be/nmuwXzYFu7M
Remarques : je progresse que sur 2 séries, c’est trop lent selon vous ?
Stephkaidi a écrit:Bonne nouvelle ça Vic
Un nouveau concurrent pour la catégorie Espoirs : tu rejoins Romain, Thomas, Alan et moi qui y avons participé cette année sans pouvoir y arriver jusqu'au bout pour cause de Covid!
Prochaine échéance en Octobre : Concours de développé couché et Rowing planche
Foxxy a écrit:Ya pas de regles pour l'augmentation de ton cycle enfin si mais on s'en fout soit tu restes dans le cadre et tu suis le programme soit tu peux bruler quelques etapes.
Je pense que tu arrives a un niveau ou tu commences a connaitre tes capacites le truc c'est que si tu augmentes le rythme ou bien saute une etape c'est un acquis, faut pas bloquer 2 semaines apres comme un con
La t'es en forme, tu ne l'etais pas la semaine derniere donc je resterais comme ca a ta place ca t'a paru un peu facile alors tant mieux mais faut se baser sur les 2/3 dernieres seances et non pas au jour le jour.
Je ne suis pas le bon exemple mais bon je ne bloque pas non plus.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Vu le RPE c'est sans doute plus sage de ralentir le rythme oui, et peut-être de monter à 3min de récup pour assurer le 4x15.
VictorleViking a écrit:Sinon j’ai reçu et monté mon rack, place aux choses sérieuses maintenant et road to GOLD du club SuperPhysique !
Je vais valider le niveau Bronze assez rapidement je pense.
Stephkaidi a écrit:Bienvenue au club
VictorleViking a écrit:Du coup je trouve ma séance dos plutôt complète et bien structurée, qu’en pensez-vous ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Elle est très bien oui
Mattecoco a écrit:Yess le rack est arrivé !
Tu dois être content
Séance dos full poulie maintenant ahah
Et cool que t'aie pris ta license au club, ça doit être motivant!
thomasR74 a écrit:C'est bon tu est en place Victor!!
Super se rack et sacré dos au passage!
Alors la poulie est fluide sa dit quoi sur ses premières séances ?
Tu va y arriver au gold patiente...
Nicolas85 a écrit:Toujours motivant de s'entraîner avec du nouveau matériel. Bon courage!
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