C'est compliqué en effet je suis pas tres calé sur le sujet mais il faut se dire que :
- Entre 8 et 12 semaines c'est bien.
- Perdre en perf est inévitable sur les exos ou tu n'avais pas une grande marge de progression.
- Tu n'es pas tres sec.
Maintenant il faut prendre en compte que tu le fais seul et que c'est ta première (il me semble?).
Honnêtement tu es deja bien c'es tune bonne base pour repartir sur du propre mais tu n'es pas super sec pour autant donc a toi de voir si tu continues ou pas.
Et pour te répondre c'est dur a dire ce que l'on aurait fait a ta place mais je pense que quitte a avoir un peu de marge sur ta restriction autant continuer encore jusque mi ou fin juillet.
C'est fou quand meme on a tous les 3 a peu pres la meme taille 176 177 178cm et Vovo bouffe 4000kcal pour 72kg toi t'es a 2100kcal en restriction pour 78kg et moi je suis a 3000kcal en commencant a avoir du mal a manger sur 76,5kg
Par contre les gars moi je suis a 84 de taille hein allez 83,5