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TontonSchwarzy : avis sur mon programme de musculation

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TontonSchwarzy : avis sur mon programme de musculation

Messagepar TontonSchwarzy le 28/03/2020 17h20

Bonjour,

Nouveau sur le forums je me présente rapidement, je fais 1m92 pour 82kg avec peu de gras. J'ai commencé la musculation il y a maintenant 4 ans mais sans réel sérieux, sans diet, sans programme, avec parfois des arrêts ect...

Je profite du confinement pour me crée mon programme de musculation HalfBody en HomeGym et essayer de repartir sur des bonnes bases !

Le lundi je fais :

- Superset Tractions/Dips

- Développé couché

- Rowing buste penché supination

- Superset Élévation latérale/Oiseau

J'aimerai progresser en force.

Ma question est la suivante : Puis-je faire du 5*5 au DC sans modifier ma séance ?

Merci d'avance pour vos réponses :D
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Messagepar Mattecoco le 07/06/2020 10h18

Salut :)

Met-nous le programme au complet s'il-te-plaît :D
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TontonSchwarzy : avis sur mon programme de musculation

Messagepar pierrebouttier le 07/06/2020 13h51

Salut,

Si tu veux progresser sur le DC, déjà il faudrait le mettre en premier exercice de ta séance.

Le 5x5 peut t'aider à progresser en force, mais le plus important n'est pas le format, mais ta stratégie de progression sur l'exercice.

Si tu peux nous détailler comment tu imagine la chose : est ce que tu vas chercher à aller à l'échec à chaque fois ? Utilise tu des cycles ?
L'app. S.P Training - cahier d'entrainement, cycles et coach - V3 disponible sur Android, ASAP sous iOS. Je cherche des beta testeurs sous iOS.
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