Séance du Samedi 11/04/20 : Dos, Triceps7h30 - 9h10Tractions : 6x9 4x8 @PDC (+2reps) / RPE 7,5 / 1,5min
Vidéo : /
Remarque : Je ne sais pas si c'est parceque je maitrise mieux le mouvement ou si j'étais plus en forme, mais elles m'ont semblé bcp plus facile que la semaine dernière
Prochaine Séance : 8x9 2x8 / 1,5min (je serais aux 10x10 à noel ^^)
R1B : 4x10@31kg (+4reps) / RPE 6,5 / 1,5min/b
Vidéo : https://youtu.be/yplH1MC3b7MRemarque : RAS
Prochaine Séance : 4x11@31kg / 1,5min/b
RI : 3x12@19kg (+1kg) / RPE 6 / 2min
Vidéo : /
Remarque : RAS
Prochaine Séance : 3x13@19kg / 2min
Oiseau 15° : 4x25@5kg (+4reps) / RPE 6 / 2min
Vidéo : /
Remarque : Ca passe tout juste sans RP.
Prochaine Séance : 4x26@5kg / 2min
DCS : 4x12@62kg (+2kg/1série) / Mini RP 9-10-11 / RPE 8 / 3min
Vidéo : https://youtu.be/Yn8B9VChsMURemarque : Allez, validé, je passe en série de 10. Mais c'est bcp mieux passé que prévu (et que la semaine dernière).
Prochaine Séance : 1x10@64 3x10@62 / 3min
MT : 1x17 2x16 @31kg (+1reps) / RP 12 / RPE 6,5 / 3min (+0,5)
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Remarque : L'augmentation du RIS fait du bien et me permet de passer d'un RPE 8 Ã 6,5.
Prochaine Séance : 2x17 1x16 @31kg / 3min
L-Fly : 3x29@3,5kg => 3x30@3,5kg
Bilan : Super séance. Je sais, je le dis quasiment pour toute, mais celle-ci est particulièrement bien passée. Beaucoup plus facile sur les tractions, le DCS et le MT, alors que la semaine dernière j'ai fini avec les triceps carbonisés et un RPE qui s'approchait doucement du 9. Là , tt est repassé sous les 8
Plus en forme ? Probablement.
PS : Je ne sais pas si certains d'entre-vous font du vélo, mais je viens de recevoir le mien, un superbe Origine Trail bleu azur
Trop content, je vais aller l'inaugurer demain matin