@Foreign : En fait, pour le R1B, je tire surtout comme ça vient ^^ J'ai déjà bien amélioré l'explosivité, et le mouvement de la jambe d'appuis. Je suis beaucoup plus strict qu'avant, et ça me faisait trop de truc à penser si je dois en plus essayer de faire un demi cercle. Mais du coup, cool si c'est "naturellement complémentaire"
Sinon pour mes tibias, c'est pas qu'une question de perspective : j'ai des jambes de danseuse ^^
Champia a écrit:@Nicolas : Tu veux dire que je ne suis pas assez "à plat" sur le banc ? Je filmerai sans tee shirt la semaine pro pour mieux y voir
Bilan : De retour de Belgique après 5 jours sans sport. On dérouille un peu les articulations, et go
All right ! Victime de la mode, j'ai voulu testé le blet squat, après l'avoir vu chez Foreign et Steph. Mais dans les faits, mon rack n'est pas bien adapté à l'exercice. J'y reréfléchirai la semaine pro pour voir si je peux faire qq chose avec les safety.
Pour ceux que ça intéresse, l'épisode #2 de Limitless Project est sorti ! On y parle de musculation de notre physiologie grâce au froid avec IceMind ! Et si ce n'est pas déjà fait, une petite note de 5 étoiles sur Apple Podcast m'aide beaucoup Comme je sais que les super physiques sont des gars (et femmes) gentils et toujours prêt à aider
Champia a écrit:@Foreign : Parce que je ne me sens pas à l'aise au Squat Avant qui a tendance à me gêner au milieu du dos. Et que je me suis fait un lumbago au Squat Arrière, qui, même s'il était surement en partie lié au contexte (porter bébé, un peu de fatigue etC...), m'a dissuadé d'en refaire ^^ Il faudrait que je me trouve une trap bar en 28mm pour faire du deadlift, ou alors peut être "l'adaptateur" à belt squat dont steph a parlé sur son log, même si je trouve également que c'est très cher pour ce que c'est. Après si tu as d'autres suggestions, je suis toute ouïe
@Foreign:
Merci pour toutes ces idées :
En fait, je dis Fentes arrières, mais ce sont des fentes simples aux haltères : je reste sur place et je descend. Avant, c'était vraiment des fentes arrières où je ramenais le pied à chaque fois, mais à la fin, c'était plus cardio qu'autre chose. Du coup, je ne sais pas si il y a un intérêt à passer à la barre ? C'est plus ou moins le même exercice que celui que je fais non ? Pour le split squat, là aussi, ça me semble assez proche des fentes. Mais oui, peut être que c'est mieux, je n'ai pas encore assez d'expérience pour les différencier.
Pour le belt, tu as raison, il faut que je me creuse la tête ! Et oui, pourquoi pas demander à steph, c'est pas une mauvaise idée ahah.
En tout cas, il faut effectivement que je trouve comment corser un peu sur les quad, car autant avant je finissais la séance cuisse par terre avec des courbatures de malade, autant maintenant c'est devenu assez light. (pas bien David de tomber dans le confort ! ahah).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Attention par contre à ce que le programme reste équilibré. Peut-être virer le goblet si tu ajoutes un autre exo quads (ou ajouter aussi un exo chaîne post mais ça va faire une grosse séance ).
Foreign a écrit:Bas du coup c'est équilibré si il remplace les fentes haltères classique par du split squat 1 haltère ou si il trouve un moyen pour le belt.
Foxxy a écrit:Au pire on s'en fout d'avoir trop de chaine post ? C'est comme trop faire de tirage c'est pas une tare
Je serais plus pour l'option 2 perso. Les fentes à la barre je ne suis pas fan, ça demande plus d'équilibre qu'aux haltères et avoir une barre sur le dos on n'aime pas trop ça iciChampia a écrit:Ce qui pourrait donner ces deux options de séances "idéales" pour moi en gardant un bon équilibre post/ant :
- Option 1 : Fente à la barre / HT / Belt Squat / ExL
- Option 2 : Split Squat / HT / Deadlift trap / ExL
Les fentes à la barre je ne suis pas fan, ça demande plus d'équilibre qu'aux haltères et avoir une barre sur le dos on n'aime pas trop ça ici
Corde à sauter : 4x150 (<= ils sont là mes mollets Foreign )
Foreign a écrit:Tu trouves ? en 2 ans j'ai faillis me casser la gueule je ne sais pas combien de fois aux haltères, et pas une seule fois à la barre ^^. Même constat pour ma Marie.
Foreign a écrit:@Champia le top serait un mixe des deux de ma fenêtre : Belt / HT / Split antho / Ext
Ah, perso je trouve qu'on est mieux équilibré les bras le long du corps. Tu as testé aussi split squat barre VS haltères ?
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