Champia a écrit:Split Squat : 4x8@34kg / RPE 6 / 1min/j
Cycle : 8-15 / +1rep/série
Vidéo : 4/4 : https://youtu.be/Vp5zIQUc-RE
Remarque : Descend plus bas, regarde devant, genoux vers l'extérieur : check On est bon ?
Champia a écrit:[NEW] Deadlift Bomber : 10@32/52/36/40 / 2min
Cycle : 8-15 / +1rep/série
Vidéo : 2/4 (profil) : https://youtu.be/4aKeMwUTSWE
4/4 (face) : https://youtu.be/FmSiAKCalSs
Remarque : Super exo, je sentais mon dos bien gainé, pas de gêne de ce côté là , ça chauffe bien les quad et le cardio, je suis content. 52 un peu lourd, donc je pense partir sur 40 pour démarrer le cycle.
Champia a écrit:J'ai juste un doute sur l'ordre des exos entre Split x4 | HT x3 | Deadlift x3 ou Deadlift x4 | HTx3 | Split x3.
Champia a écrit:J'avoue que je me suis laissé influencé par toi : sur ton log, j'ai retrouvé une séance où tu étais à 40 RPE 6,5 en début de cycle ^^ Donc je me suis dis que de commencer avec 40 c'était pas déconnant.
Champia a écrit:Mais si c'était 40 par bras, alors là oui je suis loin et je ferais surement mieux de démarrer plus haut.
Champia a écrit:
@thomas : Yes j'ai hâte de commencer ! Je te ferais un retour jeudi Yes, la petite ça va nickel, elle a fait sa première nuit de 8h cette nuit On rentre d'un week end vers chez toi, a Lugrin. J'en ai profité pour faire un petit tour du lac à vélo, et une jolie rando dans la montagne. (+2 épisodes pour Limitless Project ) Elle a vue pour la première fois de la neige, mais elle dormait dans son écharpe de portage ahah Et toi ? Comment va ?
Champia a écrit:Toujours à la recherche de la trajectoire idéale.
Champia a écrit:DDB : 1x10@76 3x10@74 / RPE 8 / 3,5min
Cycle : 10 / +2kg/1série
Vidéo : https://youtu.be/VycLwhsJpU8
Remarque : Ca continue de monter, et je me sens encore pas trop mal Les +30 secondes m'aident bien. Je suis content. Par contre j'ai pété mon parpaing
J'ai test une rep de potentiation à 80. Trop léger. Je test 85 la semaine pro.
Champia a écrit:@Vovo : Tu étais arrivé à cb ? et tu vas redem à cb ? Je verrais ça sur ton log de toute façon
Champia a écrit:J'ai fais gaff à l'écartement des jambes ce coup ci. Largeur bassin, un pas en avant
Champia a écrit:DCS : 4x8@70kg / RP 7 / RPE 8 / 3min
Cycle : 8 / +2kg/1série
Vidéo : 4/4 : https://youtu.be/TtFwlez5WYI
Remarque : Super content. Je pensais que ça allait passer limite et au final c'est passé large. Du coup je me sens confiant pour la suite. D'autant que je pourrais tjs augmenter encore de 30sec le RIS si besoin. Peut être même que j'arriverais à passer le niveau silver sur une série (1x10@75kg)
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