Salut à tous,
Depuis quelques mois je progresse au développé couché selon la méthode d'augmenter les poids (entre 500 g et 1 kilo) à chaque séance.
Jusque là tout allait bien, je suis passé (n'ayez pas peur ces chiffres sont vrais
) de 3 séries de 10 répétitions à 30 kilos à 3 séries de 6 à 47 kilos (avec temps de pause de 3 minutes). On peut le dire, j'ai l'influx nerveux d'une marmotte.
Bref j'étais quand même content d'avoir augmenté mes poids de 50 % mais le souci c'est que mes articulations n'aiment vraiment pas les séries courtes, malgré un bon échauffement et des étirements tous les jours.
Aussi vu mon âge (42 printemps) et ce que nos deux héros nous disent dans leurs podcasts, je me demande si je ne ferais pas mieux de progresser sur des cycles de 8 à 15 répétitions avec augmentation d'une répétition sur une ou deux séries seulement à chaque séance (comme le préconise Fabrice dans son livre, cycle 5 je crois) .
Qu'en pensez-vous ? Mis à part que ce n'est pas beau de vieillir...
Merci de votre aide et bonne fin de journée à vous !
Seb
Ne faîtes pas la morale, montrez l'exemple.