Ydro a écrit:La douleur est là depuis environ 2 mois
Ok, ça commence à faire long. A voir ce que tu as fait durant cette période par contre.
elle n'est présente que sur les mouvements de curl lors de la partie haute de mouvement, lorsque la contraction est maximale( les exercices de dos ne me provoquent aucune douleur) et non aucune blessure à signaler.
Effectivement en baissant drastiquement les poids ( /2.5) la douleur disparaît mais la motivation aussi.
Tout ça aussi c'est positif
Il faut toujours adapter l'effort pour qu'il soit productif, apporter suffisamment de stress pour amener une adaptation, sans se mettre dans le rouge, ce qui ne sert à rien.
Mieux vaut baisser les poids, ou autres adaptations que je citais plus haut, et revenir progressivement à ton niveau précédent, en forme pour pouvoir le dépasser.
Surtout aux curls
Penses également à dormir suffisamment et à manger en fonction de ton objectif (la santé, à priori
)
En tout cas merci pour ton aide, je vais regarder les articles que tu m'as conseillé.
Avec plaisir, bonne lecture!