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Douleur aux avant-bras lors du curl au pupitre ?

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Douleur aux avant-bras lors du curl au pupitre ?

Messagepar Ydro le 01/04/2020 20h31

Bonjour à tous,

J'ai une douleur récalcitrante dans l'avant bras au niveau de l'insertion du brachial sur l'humerus.
La douleur est très présente lors des curls ( curl pupitre impossible, incliné douloureux mais possible en série 25+).

J'ai essayé les automassages de la zones et le renforcement des extenseurs et fléchisseur du poignet, mais la douleur persiste.

Si quelqu'un à une idée, je suis preneur.

Merci !
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Douleur aux avant-bras lors du curl au pupitre ?

Messagepar LeShadoK le 01/04/2020 20h42

Salut, je pense qu'il va falloir songer à consulter un professionnel de santé à ce stade !

Médecin généraliste dans un premier temps peut-être, puis à voir en fonction ensuite :)
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Douleur aux avant-bras lors du curl au pupitre ?

Messagepar Ydro le 01/04/2020 20h48

Oui effectivement, c'est sans doute plus sage, je consulterais une fois le confinement terminé, merci.
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Douleur aux avant-bras lors du curl au pupitre ?

Messagepar Le bossu le 01/04/2020 21h08

Salut :)

Depuis combien de temps tu as cette douleur? Est ce que tu la sens continuellement ou seulement à l'entrainement? Seulement sur les curls ou sur d'autres mouvements aussi? Est ce que tu as un passif de blessure à ce niveau là?

Visiblement ça ne t’empêche pas de bouger en adaptant la difficulté? (par le poids et les variantes tu as l'air d'avoir essayé, il faut penser aussi à l'amplitude, le tempo, le volume et la fréquence), en tout cas c'est bon signe :)

Si tu te débrouilles un peu en anglais je te conseille ceci:



https://www.youtube.com/watch?v=mdwj5ORPmX0

Je peux t'aider si tu galères à traduire.
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Douleur aux avant-bras lors du curl au pupitre ?

Messagepar Ydro le 01/04/2020 21h35

Salut,

La douleur est là depuis environ 2 mois, elle n'est présente que sur les mouvements de curl lors de la partie haute de mouvement, lorsque la contraction est maximale( les exercices de dos ne me provoquent aucune douleur) et non aucune blessure à signaler.

Effectivement en baissant drastiquement les poids ( /2.5) la douleur disparaît mais la motivation aussi.

En tout cas merci pour ton aide, je vais regarder les articles que tu m'as conseillé.
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Douleur aux avant-bras lors du curl au pupitre ?

Messagepar Le bossu le 01/04/2020 21h55

Ydro a écrit:La douleur est là depuis environ 2 mois

Ok, ça commence à faire long. A voir ce que tu as fait durant cette période par contre.
elle n'est présente que sur les mouvements de curl lors de la partie haute de mouvement, lorsque la contraction est maximale( les exercices de dos ne me provoquent aucune douleur) et non aucune blessure à signaler.
Effectivement en baissant drastiquement les poids ( /2.5) la douleur disparaît mais la motivation aussi.

Tout ça aussi c'est positif :)
Il faut toujours adapter l'effort pour qu'il soit productif, apporter suffisamment de stress pour amener une adaptation, sans se mettre dans le rouge, ce qui ne sert à rien.
Mieux vaut baisser les poids, ou autres adaptations que je citais plus haut, et revenir progressivement à ton niveau précédent, en forme pour pouvoir le dépasser.
Surtout aux curls :D

Penses également à dormir suffisamment et à manger en fonction de ton objectif (la santé, à priori ;) )

En tout cas merci pour ton aide, je vais regarder les articles que tu m'as conseillé.

Avec plaisir, bonne lecture!
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Douleur aux avant-bras lors du curl au pupitre ?

Messagepar TuanBatu le 01/04/2020 22h24

Salut,
Je suis pas un specialiste mais a l'epoque ou j'avais mal au coude, les serrages de balle de tennis m'ont vraiment aider a juguler le probleme. Tente le coup !
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Douleur aux avant-bras lors du curl au pupitre ?

Messagepar Ydro le 02/04/2020 18h54

Je vais essayer ça également, merci
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