Douleur au genou gauche quand je suis assis en tailleur ?

par **TuanBatu** le 01/04/2020 22h19

Bonjour a tous,
Depuis quelque temps, quand je suis assis en tailleur, une douleur au genou gauche apparait si bien que je ne peux pas le laisser descendre autant que le droit. Je ressents comme un sur-etirement douloureux dans cette position flechie.
Je n'ai pourtant aucune gene pour le squat, le tennis ...
Mais je pense qu'il est maintenant inportant de comprendre cette douleur et de faire ce qu'il faut pour qu'elle parte.
Merci pour votre aide.
Take care and keep on lifting heavy

par **Loicfit13** le 02/09/2020 11h25

Salut,

Je ne suis pas un expert mais j'ai encore à l'heure d'aujourd'hui des douleurs au genoux droit en tailleur, bien-sûr j'y travaille. l'explication que j'y ai trouvé c'est mon manque de mobilité de hanche, d'ouverture de hanche. Ce manque de mobilité fait que mes genoux sont mis sous tension dans cette position et ils ne sont pas fait pour cela. D’où la douleur. Donc pour savoir si la douleur vient de là, teste la mobilité de hanche

par **Tino** le 02/09/2020 11h28

Salut Loïck,
Tu as fais quoi comme test de mobilité de hanche ?
J'avais ça il y a quelques années mais plus rien depuis que je porte des semelles.

par **Loicfit13** le 02/09/2020 11h39

Salut Tino,

https://www.youtube.com/watch?v=gD9ZqHjtrdA
Sur cet exercice tu devrais sans élastique réussir à bien ouvrir tes hanches vers le sol, si ça n'est pas le cas cela veut dire que tu manques d'ouverture de hanche.
Un bon exercice d'une façon générale c'est le squat, si tu arrives à faire un squat profond sans poids et en tenant la position sans douleur quelques secondes c'est que ta mobilité de hanche, cheville est correcte si ça n'est pas le cas il faudra la travailler.

par **Tino** le 03/09/2020 00h21

Ça a l'air sympa comme exercice, j'ai jamais pensé à utiliser un élastique.
Pour le squat profond ça tient quatre minutes sans poids maintenant

par **Loicfit13** le 03/09/2020 15h36

Tu dois tout simplement manquer d'ouverture de hanche en y travaillant tu seras plus à l'aise en tailleur

. 4 minutes c'est beau aha

par **Tino** le 03/09/2020 21h12

Je vais faire l'exercice de la vidéo, je verrai ce que ça donne d'ici 3-4 mois

par **Waren** le 03/09/2020 23h51

Hello Tino

Elle est localisée où exactement ta douleur ? Tu peux être plus précis ?

par **Tino** le 04/09/2020 06h19

Ah non, moi j'ai plus de douleurs ^^
Ça remonte à deux - trois ans. Entre-temps j'ai travaillé ma souplesse et depuis ça va beaucoup mieux.
Quoi qu'il en soit, la douleur siégeait plutôt à l'intérieur du genoux droit, parfois du gauche.
Ce qu'il m'a le plus aidé était de me mettre accroupi dos à un mur et de lire un livre 10 minutes comme ça. Je le faisais une fois tous les deux jours environ. Au bout de quelques mois je pouvais rester comme ça pendant 30 minutes, le frein devenait les fourmis dans les pieds.
J'ai encore du travail au niveau de la souplesse, je suis loin de pouvoir faire le grand écart ou la fleur du lotus. Mais je n'ai plus de douleurs dans le bas du corps.