Douleur à l'épaule à la pointe de l'acromion ?

par **Benouz08** le 04/04/2020 13h06

Bonjour à tous,

Habitant en Afrique de l’Ouest dans un coin reculé , je n’ai pas accès à des spécialistes à moins de 100km :-)
Du coup, j’ai besoin d’aide pour m’aider à identifier une douleur que j’ai à l’épaule gauche.
J’ai regardé un peu les images de la constitution de l’épaule pour localiser la douleur. Elle se situe vraiment sur la pointe de L’acromion, a priori ça doit être la jointure avec la clavicule. Est ce un tendon ?
Quand je réalise mes fentes, rien que le faite de tendre le bras pour tenir l’haltère me provoque une sensation de tirage assez fort.
Qu’en pensez vous ?

par **Le bossu** le 04/04/2020 13h41

Salut

Depuis combien de temps as tu cette douleur? Est ce que tu la sens tout le temps? Est ce qu'elle te gène pour te concentrer/dormir? Est ce que tu as un passif de blessure à ce niveau là?

Est ce que ça te pose problème pour tous tes mouvements ou est ce que tu peux faire des adaptations (charge/amplitude/tempo/volume/fréquence/variantes) pour bouger sans dépasser un seuil de douleur tolérable voir sans douleur ? Si tu tiens une charge moins lourde aux fentes par exemple?

Plutôt que de chercher la cause, qui peut être multi-factorielle, mieux vaut se concentrer sur ce que tu peux faire pour être en bonne santé: bouger suffisamment, dormir suffisamment, bien manger.

Quelques articles à ce propos:

https://www.youtube.com/watch?v=mdwj5ORPmX0

par **Benouz08** le 04/04/2020 13h51

Il faut avouer que j’ai souvent mal aux épaules durant mes sèches ces dernières années ( j’ai 35 ans)et là je suis dans mes derniers jours de ma sèche. Du coup, je ne suis qu’autour de 1800 calories.
J’ai ressentis cette douleur la semaine dernière sur une série de Dips. J’ai arrêté toutes exercices haut du corp pendant une semaine et la douleur s’est estompé , j’allais reprendre la semaine prochaine.Ce matin durant ma première série de fente, HOP la douleur est survenue.

Pour info, je prend vraiment le temp de m’échauffer et je m’étire une fois tous les deux jours suivant les conseils et les exercices du fameux Fabrice.

par **Le bossu** le 04/04/2020 13h59

Donc diète trop restrictive et stress d'entrainement trop haut par rapport à tes capacités = douleur, rien de nouveau...
et les étirements n'y feront rien.

Mais il y a autre chose pour améliorer ça

Donc, à moins que tes entraînements soient auto-régulés (RPE, RIR, RPE à la séance...) à la perfection et ta perte de poids moins extrêmes que ce qu'on peut voir quand on recherche "sèche", je pense qu'il faut revoir tes objectifs pour quelque chose de plus sain et de plus réaliste

par **FitnessStudio** le 04/04/2020 16h34

Bonjour,

C’est sans doute une inflammation acromio-claviculaire qui généralement se révèle au dips ou au développé couché lourd. Ce n’est pas très grave mais ça reste assez handicapant durant plusieurs semaines. Il faut que tu adaptes tes entraînements pendant ce laps de temps.
J’ai un article en cours sur la gestion de cette pathologie propre à la musculation : http://225fitnessstudio.fr/articles/gestion-aigue-douleurs-acromio-claviculaires