Train_Hard_Win_Easy a écrit:Franchement ça me l'a fait sur les premières séances mais c'est vite passé.
Cool merci
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Franchement ça me l'a fait sur les premières séances mais c'est vite passé.
JOHN06730 a écrit:Pour la gêne au niveau des épaules, l'endroit où la barre repose, ça vous le fait aussi?
Stephkaidi a écrit:Pour ma part j’utilise la prise croisée car avec l’autre prise je n’ai pas la souplesse nécessaire des poignets et à partir d’une certaine charge (60kg environ) je n’arrive pas à la tenir.
Sinon il faut bien que ta barre soit bien calée au plus proche de ta gorge sans t’étouffer non plus. Et en relevant les coudes ça va contracter le deltoïde antérieur et donc la barre pourra reposer dessus et non pas sur les clavicules.
Au début c’est plutôt désagréable mais ça passe vite; aujourd’hui je n’ai plus aucune gêne sur la pose de la barre. Il faut se faire violence quelques semaines quand même!
JOHN06730 a écrit:Je t'en prie
Ce sera mes prochaines aussi, puis honnêtement la marque Mirafit fait vraiment du bon matos je trouve.
Foxxy a écrit:(j'ai mis le bonhomme Train on sait jamais)
Foxxy a écrit:C'est quoi ces rpe6 même tes muscles en rigolent fais une séance d'homme rpe7 mini
Pour l’incliné en fait quand tu lèves les haltères a la 1ere rep (que tu la comptes ou non dans ta série on s'en fiche) tes épaules sont normalement sorties. A ce moment la tu tends bien les bras avant de commencer ta série ca va te permettre de te placer comme il faut. Le but c'est d’être quasi en position et que tu n'aies qu'a rétracter les omoplates, faut pas se tortiller dans tous les sens ni que ca dure 10 secondes tu vois.
Ton enroulement ca a pas l'air stable ton truc mais beau paysage
Tu es d'ou dans le 06 ?
J'aimerais bien voir un de ces 4 ta décompression dos.
JOHN06730 a écrit:je fais l'exercice du chat
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Julien13 a écrit:Pourquoi pas une séance dos a 5 exos ?
JOHN06730 a écrit:Sa ne fait pas trop en une séance ? Mais oui pourquoi pas sa peut se faire
Tierex a écrit:T'es super à l'aise sur tous tes exos, j'ai l'impression que tu as beaucoup de marge : en tous cas c'est un constat en regardant tes vidéos.
Foxxy a écrit:Si tu penses manquer de temps tu peux toujours faire des finishers en superset ca permet de faire du volume avec un peu de pump/cardio très léger c'est ce que je fais avec le PO par ex
Julien13 a écrit:sur le dos ça me choque pas, mais en effet tu sembles très facile sur tout
thomasR74 a écrit:Toujours encore bien facile et propre!
sa promet une bonne progression!
sa fais pas mal de rowing. Pour celui que tu as ajouté je sais pas si j'aurais pris en supination, malgré l'exo précédent qui est en pronation... à voir sur le long terme.
Et pour ton PO à toi de voir si c'est une priorité et que tu veux privilégier sa progression pkp, sinon si tu priorise plus les rowing dans se cas la je le laissera à la fin plus dans l'optique de bien étiré tranquillement ,
JOHN06730 a écrit:j'ai les épaules qui se décrochent toute seules, et le pire c'est que je m'en rends compte ^^
Avec le temps ça le fera de moins en moins j'espere
Foxxy a écrit:
c'est surement parce que tu tends trop les bras dans ce cas faut réduire un peu l'amplitude de fin de concentrique et maintenir la posture (je viens de regarder tu tends violemment les bras et ca te les rehaussent oui)
Foxxy a écrit:Tractions Easy boy
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