JOHN06730 a écrit:Rowing Planche: 3x19@47 1x16@47/2'/rpe 10 +4 reps
ECHEC sur la dernière série, nouveau cycle je descend de 20%, prochaine séance 4x10@38
JOHN06730 a écrit:Rowing Planche: 3x19@47 1x16@47/2'/rpe 10 +4 reps
ECHEC sur la dernière série, nouveau cycle je descend de 20%, prochaine séance 4x10@38
NicolasWrgt a écrit:Hello ! Tu étais parti de combien au tout début du cycle ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pourquoi ne pas descendre à 15 reps et continuer à progresser en charge ?
JOHN06730 a écrit:Ah pourquoi pas, c'est vrai que 20 reps ça me crame, je vais voir ce que ça donne la semaine prochaine en 4x10@48
Merci Train, tu es toujours de très bons conseils
Vovo a écrit:Salut John,
Toujours aussi sérieux et régulier, c'est bien
10-20 sur du rowing planche, faut être fou Ce n'est pas tenable longtemps à mon sens ou il faut être vraiment explosif et nerveux sur cet exercice. Ce n'est pas du tout mon cas, et je trouve que le 8-15 dessus puis 6-12, c'est déjà très bien
A bientôt
JOHN06730 a écrit:En effet j'essaie d'être toujours régulier même si parfois, j'ai des petits coups de mou, et que la motivation n'est pas la, mais je me fais violence ^^
JOHN06730 a écrit:Le seul point où j'ai des soucis c'est l'alimentation, j'ai été très carré au début ( janvier) jusqu'à juillet et depuis bah j'ai fait pas mal d'écart
Vovo a écrit:Comme tu dis, tu as surement été trop carré?
Il ne faut pas bannir tous les aliments qui nous font plaisir, sinon tu vas droit dans le mur.
Personnellement, je m'accorde chaque jour, du pain avec un bon fromage car j'adore ça, un peu de chocolat et purée de cacahuète également. Et de temps en temps aussi du bon beurre au lait cru sur du pain, simple mais un régal
JOHN06730 a écrit:
Le problème c'est que tout les week-ends, madame, elle fait des pâtisseries.
Par exemple cet après-midi elle va faire des cookies tu vois, difficile de m'arrêter à seulement 2
On va faire un break elle et moi je pense mdrrr
Nicolas85 a écrit:Avec un RPE 8 à 60 kgs, cela devrait le faire pour (bien) battre le record. Bon courage!
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