JOHN06730 a écrit:DC: 4x8@72/3'/rpe 10 +1kg sur les 4 séries
voila!! fallait bien que ça se termine +3kg par rapport à ma dernière perf de juillet, maintenant je passe aux séries de 6, en sachant que ma meilleur perf en aout était monté à 4x6@71 donc record déjà battu , je vais tenter de viser les 75
Hellraiser a écrit:Pourquoi pas essayer de finir avec 1x10 à 75 kg pour faire péter le niveau silver au couché ?
Tu verras comment tu te sens entre le 8 et le 6 reps au couché. Personnellement, lors de mon dernier cycle, en 8 reps ça allait bien mais arrivé à 6 reps le poids utilisé était exigent pour les poignets et je sentais moins les pecs. Je suis curieux de voir comment tu y réagiras !
JOHN06730 a écrit:je veux bien tester , je la place à quel moment de mon entrainement cette série? une fois être arrivé en échec aux 6 reps?
Hellraiser a écrit:Je propose ça comme ça hein, tu fais ce que tu veux !
Après tu aurais surement plus à y gagner de suivre tranquillement ton cycle.
NicolasWrgt a écrit:Bravo pour le DC ! Belle mise en pratique des cycles de progression
Foreign a écrit:Hello John,
Petit message pour rajouter ton log à mes messages, on va suivre tout ça .
Foxxy a écrit:Il tient le coup John, ne cède pas aux fêtes
Foxxy a écrit:La video hein !
Avant de commencer mon début de cycle, j'ai relevé le défi lancé par HELLRAISER ET FOXXY Je vous laisse juger
JOHN06730 a écrit:Avant de commencer mon début de cycle, j'ai relevé le défi lancé par HELLRAISER ET Foxxy qui etait de tenter 1x10@75 Je vous laisse juger
Foxxy a écrit:C'est vrai que tu n’étais pas explosif donc 10 reps a ce rythme assez constant c'est encore plus méritant.
En tout cas bravo John très belle évolution et surtout très bel effort car cette 10e rep est vachement propre.
Tout le monde sait forcer mais beaucoup ignorent comment le faire en toute sécurité.
Tu as validé le défi mais ce n'est qu'un checkpoint, impose toi un nouvel objectif a moyen terme désormais
Hellraiser a écrit:Le silver dans la poche!
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
ça passe, la dernière rep est dure mais tu as fait tout le début à un rythme "tranquille", peut-être que si tu avais été plus explosif ça serait passé un peu plus facilement.
Défi réussi en tout cas
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