par Ikarims le 07/04/2020 23h40
Bonjour à tous. Je suis ici pour vous parler d'un de mes petits tracas du quotidien.
Alors voilà , mes abdos sont apparents, je suis en pdc-15 ( 65kg pour 1m82 ) , je suis sec ( stries, côtés, veines apparentes) et je sais que je suis en " Sous-poids " Donc je suis en surplus calorique.
Cependant, et je pense depuis mes débuts en musculation ( un peu + d'1 ans), malgré ma maigreur, j'ai ce gras sur ce ventre. Et hors le fait qu'on vois mes abdos, on remarque aussi que j'ai quelque chose sur le ventre. J'ai des hanches " Larges " Qui se resserre au niveau des côtes, donc on voit le " Gras " Flotter au niveau des oblique.
C'est quelque chose qui me gène réellement puisque je trouve que ça casse l'harmonie de mon corps.
Je peux attraper mon ventre, c'est épais, à peu près 3-4cm de gras et ce n'est pas élastique donc ce n'est pas de la peau.
Je n'ai pas un mode de vie sédentaire ( même si avec le confinement je suis + sédentaire que d'habitude ) alors ce n'est pas un ventre de skinny fat, je pense que c'est ma génétique qui est fait de cette sorte.
Je ne suis gras nul part ailleurs ( au contraire meme)
Cependant, sachant que être très sec est dangereux pour la santé, dois-je viser d'Eliminer le gras de mon ventre puis ensuite repartir sur une PDM sereinement ? Ou risquerait-je de faire fondre mes muscles car j'ai peu de gras ( mais fortement localisé) ?
Je comptais reduire mes apports caloriques ( - en portions) et faire un peu + de cardio ( rajouter un footing en + de 1 training corde à sauter et un autre footing) sur une courte période ( 1-2 semaines). En effet je ne veux pas faire une sèche à long terme car je perdrait trop de poids.
Je suis ici pour vous demander vos précieux conseils, étant donné que je suis en PDC négatif et que je ne suis pas skinny fat, je ne sais pas quoi faire exactement.
Un grand Merci à vous et courage en cette période de confinement