Ikarims : avis sur ma diète pour la musculation

par **Ikarims** le 07/04/2020 23h40

Bonjour à tous. Je suis ici pour vous parler d'un de mes petits tracas du quotidien.

Alors voilà, mes abdos sont apparents, je suis en pdc-15 ( 65kg pour 1m82 ) , je suis sec ( stries, côtés, veines apparentes) et je sais que je suis en " Sous-poids " Donc je suis en surplus calorique.

Cependant, et je pense depuis mes débuts en musculation ( un peu + d'1 ans), malgré ma maigreur, j'ai ce gras sur ce ventre. Et hors le fait qu'on vois mes abdos, on remarque aussi que j'ai quelque chose sur le ventre. J'ai des hanches " Larges " Qui se resserre au niveau des côtes, donc on voit le " Gras " Flotter au niveau des oblique.

C'est quelque chose qui me gène réellement puisque je trouve que ça casse l'harmonie de mon corps.
Je peux attraper mon ventre, c'est épais, à peu près 3-4cm de gras et ce n'est pas élastique donc ce n'est pas de la peau.

Je n'ai pas un mode de vie sédentaire ( même si avec le confinement je suis + sédentaire que d'habitude ) alors ce n'est pas un ventre de skinny fat, je pense que c'est ma génétique qui est fait de cette sorte.
Je ne suis gras nul part ailleurs ( au contraire meme)

Cependant, sachant que être très sec est dangereux pour la santé, dois-je viser d'Eliminer le gras de mon ventre puis ensuite repartir sur une PDM sereinement ? Ou risquerait-je de faire fondre mes muscles car j'ai peu de gras ( mais fortement localisé) ?

Je comptais reduire mes apports caloriques ( - en portions) et faire un peu + de cardio ( rajouter un footing en + de 1 training corde à sauter et un autre footing) sur une courte période ( 1-2 semaines). En effet je ne veux pas faire une sèche à long terme car je perdrait trop de poids.

Je suis ici pour vous demander vos précieux conseils, étant donné que je suis en PDC négatif et que je ne suis pas skinny fat, je ne sais pas quoi faire exactement.

Un grand Merci à vous et courage en cette période de confinement

par **Anthony M.** le 07/04/2020 23h44

Salut bienvenu.

Si tu peux, envoi une photo, ça sera plus simple

par **Ikarims** le 08/04/2020 00h40

Voilà les photos :

C'est vraiment pas beaucoup mais on voit bien que juste au niveau des hanches un peu au dessus ( la ou il y a les obliques que je neglige pourtant pas) ce n'est pas aussi sec et ça " flotte / paraît moins solide " Qu'au niveau du Grand droit ou même des pecs.

Merci à vous

par **Julien13** le 08/04/2020 10h28

Tu psychotes pour rien

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/04/2020 10h35

Pareil, je ne vois rien d'anormal.

par **Hellraiser** le 08/04/2020 10h40

Je suis du même avis que les autres, c'est dans ta tête ça. Tout va bien.

par **thomasR74** le 08/04/2020 10h40

Je rejoins Julien et Train!

aussi je trouve que ton post fait suite au précédent que tu avais déjà fais,
à mon avis ton problème est plus psychologique j'ai l'impression que tu as peur du gras.
La sur les photo franchement je vois rien d'alarment!

Tu as juste à t’entraîner progresser et bien manger et pas besoin de baisser tes apports! (je dirais même de les augmenter légèrement en corrélation avec la progression à l'entrainement)
Ne tombe pas dans cette psychose qui risque à mon avis à terme de te faire stagner voir régresser!

par **Vovo** le 08/04/2020 10h45

Rien d'anormal, d'accord avec les autres. Ne psychote pas

par **Ikarims** le 08/04/2020 10h54

D'accord.
Un grand merci à vous tous.
Desole du coup de faire des sujets " Inutiles " Un peu doublon ( puisqu'ici mon problème est celui évoqué dans un précédent post).
Dans ce cas je vais continuer ma prise de masse.

Suite à vos avis effectivement ça doit être psychologique.

Merci, Merci et Merci encore une fois, prenez soin de vous :thumbsup::wink:

par **JOHN06730** le 08/04/2020 11h04

Je serai content d'avoir un ventre aussi "plat"
Je me tappe une petite boué sur la partie basse du ventre suite à mes excès quand j'étais plus jeune...
Continue de t entraîner sans négliger les abdos